林莉

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

我们祭扫亲人，寄托哀思。

然而，故人已逝，生者当坚强。

疼爱我的外公前不久因病去世了，他老人家的离开对我打击很大。再也见不到亲爱的外公了，再也听不到外公的声音了，再也没法在外公那儿撒娇了，再也吃不到外公烧的拿手好菜了……一想起外公陪伴我的那些美好时光，以及外公已经不在我身边的残酷现实，我就忍不住难过流泪。现在，不管是在学校还是在家里，我常常闷闷不乐、无精打采、神情恍惚，做什么事情都没有动力，学习成绩也一落千丈。我该怎么办？

亲爱的，努力活出外公最喜欢的样子

朱婷：小叶子，我跟你的经历很相似。中考前一个月，我的奶奶因病去世。当时我也曾经和你一样，觉得天都快塌下来了。但是人总是会遇到很多无法控制的事情，比如天灾人祸，比如生老病死。我觉得正确的应对办法是：在自己可以控制的事情上好好努力。小叶子，去直面它，而不是躲在伤痛的阴影中。

叶衎：最最亲爱的外公离去，你一定痛苦万分。但是正因为亲情是如此珍贵，我们才更应该活在当下，珍惜与身边亲人在一起的时光。人生本就是一场寂寞的旅行，没有谁能够陪我们从头到尾。希望你能把悲伤藏于心中某一角落，由时光慢慢冲洗，让心灵慢慢沉淀，让痛苦慢慢淡化。

林东新：亲爱的小叶子，每个人都会经历与亲人生离死别的痛，我很能理解你此时此刻的心情。你很重感情，爱家人，怀念亲人，但这不应该成为你现在生活的全部。你现在还有很多重要的事情要做。我想，在天堂的外公一定不想看到，你因为他的离去而失魂落魄，没有了生活动力。如果你爱外公，就一定要打起精神，认真学习，好好生活，努力活出外公最喜欢的样子，不要让他失望，也不要让自己失望。

亲爱的，总有办法能帮助你走出伤痛的阴霾

陈峰：很多人都说：“遇到这种事情，一定要坚强啊！”我倒认为，真遇上伤心的事，与其憋着，还不如痛痛快快大哭一场。因为“大哭一场”也是种有效的情感发泄方式。只有把心里的伤痛发泄出来，你才能真正抹去那块“心理阴影”。

王晨欣：我的男神花泽类曾经说过：“当眼泪忍不住要流出来的时候，如果能倒立起来，那么原本要流出来的眼泪就流不出来了。”你试试看，说不定很有效。

华文珠：我们每个人都可能会经历这样的时刻，至亲至爱的人离去，那种思念和难过，一下子似乎很难摆脱。在这个时候，你可以试着向小伙伴倾诉，讲讲自己和外公在一起的幸福往事；也可以出去旅游，让美丽的风光驱散你心头的阴霾；还可以选一本好书或者一首好歌，静静地读，静静地听，这些转移注意力的办法或许可以帮助你勇敢地走出所处的困境。

亲爱的，或许外公是上天派来陪伴你的天使……

天堂电影院：亲爱的小叶子，我想告诉你，外公其实是上天派来陪伴你的天使。他陪伴你经历了那些或快乐或忧伤的时光，现在他的任务完成了，于是，他就飞回了天堂。

亲爱的，要学会更加珍惜眼前人

追风少年：外婆过世的时候，我除了伤心，更多的是自责。因为外婆在世时，我常常会向外婆发小脾气，惹外婆不开心。等外婆过世了，一切都追悔莫及。所以，亲爱的小叶子，外公的离去，应该让你更加意识到身边的人对你有多么重要。为了不让遗憾继续，不让悲伤继续，请学会珍惜眼前人。

陈杰：我曾听过这样一句话：“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”想来真是感伤，很多人平时总会把最差的脾气和最糟糕的一面都给了自己身边的亲人，等到他们离自己而去时，才捶胸顿足，懊恼当初没有好好对待这些最应该珍惜的人。所以，我觉得与其为已经逝去的亲情而悲伤，整日闷闷不乐，还不如珍惜当下，善待亲人。过去的已经不能改变，重要的是好好拥有当下的时光。假如因为深陷于追忆而痛苦，忽视身边那些本应值得珍惜的人与事，那这样的痛苦和悲哀不是将周而复始，没完没了了吗？

陈冠楠：生老病死是每个人都无法摆脱的自然规律。生者的幸福是对逝去亲人最好的安慰，同样，爱你疼你的亲人也希望你能幸福快乐。请为了关心你的人而更加积极和快乐地生活着，让你的外公在天堂为你骄傲，为你自豪。

想抢先一步知晓最新的案例吗？愿意参与话题的讨论，或当“记者”收集有趣的见解吗？欢迎加入锐角网·锐心事频道“成长能有几多烦”圈子，或在微信公众号“中学生天地”上留言与我们互动。如果你提供的想法足够有意思，不仅可以在杂志上署名刊出，还有机会获得稿酬哦！

亲爱的孩子，请让我隔空给你一个拥抱。虽然，这个拥抱无法替代亲爱的外公，也无法替代曾经的美好时光，林老师仍希望能抱抱你，给你一些温暖，给你一些心灵的支持。

如果把我们的内心世界比作一个屋子，那么，我们的至亲就是屋子里的柱子。因为有这些“柱子”，我们的心灵才有了遮风挡雨之处，才能包容那么多欢乐与哀愁。外公一定是你心灵之屋里最重要的“柱子”之一，所以，外公的离去，无异于房屋缺了梁，或许正是那种“崩塌”的感觉把你伤到了，伤到你心痛，伤到你无法正常学习与生活。

每个人接受至亲的离去都需要一个过程，或长或短。从心理学的角度而言，一般需要一至三个月。民间有为过世的亲人“做七”的风俗，即在亲人离去之后，每过七日，便举行一次哀悼仪式，每次仪式的隆重程度不一。用心理学的眼光看，这是一个朴素而有效的心灵告别过程，帮助存世的亲人充分地表达内心的哀思，并慢慢重建内心的“支持系统”，逐步恢复到正常生活中。亲爱的孩子，你不妨在内心里，专门为亲爱的外公举行一系列这样的“仪式”，时间间隔为七天左右，每次可以有不同的“主题”，可以是你在外公离世前未能来得及对外公说的话；可以是外公离去后你最想对外公说的话；可以是收集外公的照片，为外公做一个纪念册；可以是告诉外公你对未来的规划，每隔一段时间都向外公汇报你最新的成长……而在此期间，给自己一点宽容，允许自己慢慢恢复状态。最开始，如果学习效果能达到之前的60%就不错了。一般来说，随着时间的推移，随着仪式的“行进”，学习状态会慢慢复原，但即使在最开始的几次“心灵仪式”完成之后仍没有明显的“进步”，你也别着急，不妨放慢脚步深呼吸，只要不停步，坚持向前走即可。当然，如果超过半学期你的状态仍然没有改善，那可能要考虑寻求心理帮助。

亲人的离去，是最痛的伤，也带来最有力的成长季。这时的我们，不得不学着做自己的“心灵支柱”，来支撑原来由亲人为我们撑起的那片天空。在亲人那里，我们可以永远做无忧无虑的孩子；当亲人离去，我们不得不学会长大，学会面对，学会做最强大的自己。相信你也可以。

亲人的离去，也教会我们，加倍珍惜现有的亲情与友情。古语云，最痛苦的事之一便是“子欲养而亲不待”，所以，趁现在，趁有机会、有时间，对身边的亲人朋友多一些付出，多一些关心，多一些包容，多一些问候。试着做一个更温暖的人，温暖别人，也温暖自己。