统筹/胡桃 摄/David

特别鸣谢/GetMore哥妹厨房美食沙龙

节气课堂之立冬小雪

统筹/胡桃 摄/David

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中国人有节气之说。节气指二十四时节和气候，是我国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。不同的节气有不同的养生之道，家庭食桌上的美味也可遵循节气规律来改变。Jenny吴亦南老师根据不同的节气，为我们推出了不同的家庭烹饪食谱，健康养生。

JENNY吴亦南

Jenny，曾是一名钢琴老师，也是苏州钢琴协会会员。儿时就跟随父亲学习苏帮菜做法，对做菜有着自己独特的见解。后来为了陪伴儿女成长，自2007年从苏州迁居南京，从此埋头钻研厨艺，并与万豪资深厨师长期进行专业交流，创造了一些健康清淡，营养快手的家庭式料理方法，并凝聚了一批热爱厨艺的妈妈。2016年初创立了GetMore哥妹厨房美食沙龙，推出家常中餐、快手早餐和宝贝辅食等实用烹饪课程，深受各圈层学员欢迎。

立春五日三时头 惊蛰倒退三时首

一时一刻清时节 立夏九时三刻收

芒种两日退一时 小暑三日五时求

五日退三立秋节 白露六日退一周

寒露六日加六时 立冬六日七时游

大雪六日四时到 小寒五日九时收

——节气歌诀

·立冬·

立冬，表示冬季正式到来。此时万物蛰伏，草木凋零，阳气潜藏，阴气盛极。民间谚语有云：立冬补冬，补嘴空。南方人立冬会吃鸡鸭鱼肉，北方人则有立冬吃饺子的习俗。立冬的饮食讲究敛阴气，护阳气，以养肾强体，补益阴血，祛寒暖胃为宜。

冬季是蔬菜的淡季，虽然现代农业已经可以跨季节种植各种蔬菜，但顺应天时地利的应季蔬菜，还是健康餐桌的首选。……