依芽

高血压自我降压十法

依芽

高血压是中老年人的常见病，根据中医的“平肝息风”理论，对人体的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉孪，而且能疏通气血、调和阴阳，对预防和辅助治疗高血压病有十分明显的作用。以下自我降血压十法，可谓简单易学，且效果明显。做一遍大约需要10分钟左右，不妨一试。

呼吸放松法此法是其它九种降压法的预备动作。患者首先找一处安静的地方坐下，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，然后双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，均匀呼吸。

按摩百会穴百会穴位于头顶正中央。可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑、降低血压。

按揉太阳穴用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目、疏风解表，可缓解头痛。

按摩风池穴用双手拇指按揉后颈双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神、明目降压。

摩擦颈两侧先用左手掌上的大鱼际摩擦右颈部胸锁乳突肌，然后再用右手掌摩擦左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的作用。

按摩脑两旁两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线运行，每行走一次为一拍，共需做32拍。……