悦读·视界

多接触自然光睡得好

瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，在白天接触明亮的自然光线几个小时，会缓解人们夜间出现睡眠障碍的问题。

研究者选取了14名参与者，调查了他们在入睡前和醒来后的困倦程度，还测量他们每晚唾液中褪黑素的浓度。从下午开始，参与者要接触6.5个小时恒定水平的光线照射。照射强度相当于晴朗天气里坐在室内的窗户旁。每名参与者在入睡前要么看书，要么看平板电脑，一周以后重复试验，并交换阅读的形式。

分析结果显示：在经过白天接触自然光之后，看平板电脑的人与看书的人在入睡前的困倦程度，以及体内褪黑素含量方面并不存在显著差异。褪黑素这种激素有助于控制身体的睡眠觉醒周期，平板电脑和其他电子设备发出的蓝光，会通过降低褪黑素的含量而扰乱睡眠。

这项研究成果认为：在白天接触明亮的光线照射，能够减弱夜间蓝光照射对褪黑素含量的抑制性能。因此，在白天从事户外运动或在办公室里多用自然光照射，有助于解决夜间电子设备发出的蓝光所造成的睡眠障碍。

壁画记录城市变迁

每天出门时，你是否厌倦临街那些一成不变的商铺广告？没关系，一位来自法国的艺术家帕特里克·科默西用他的画笔改变这一切。帕特里克多年来专注于在欧洲的城市或乡镇的墙壁上创作，他的画更接近于“壁画”，极端写实，足以以假乱真。于是在某一天，一个你从没见过的咖啡馆可能就出现在家门口，“里面”还有正端着咖啡的熙熙攘攘的路人。

小清新茶包：不拘一格生活更有趣

饮完的茶包在插画师Ruby Silvious的眼里，却是独特的画布。湿软质地，方正尺寸，刚好用来创作小型水彩画。她说：“我每天都进行艺术创作，画我的情绪，画我的所见所闻，希望这种有别传统的形式，能够给大家带来新的灵感。”画画并不只能正襟危坐，艺术在“灵”，发掘更多的可塑性和可能性，才是真正的乐趣所在。

温暖的创意：储存热量的婴儿床

在一些贫困的地方，小baby们能拥有一张舒适的婴儿床相当不易。譬如在非洲，早晚温差很大，很多baby们晚上根本无法入眠。设计师们设计了这款婴儿床，柔软的泡沫外层下，有一层聚合物凝胶层，让婴儿床在白天储存热量（时常可达12小时），并在夜晚给宝宝们一个温暖的被窝。

抢镜小达人

埃德蒙顿的一对情侣在落基山脉拍摄订婚照时，一只松鼠意外闯入镜头，成为婚照的一大亮点，也为这对情侣带去了无穷的乐趣。

我们是一家人

荷兰扎尔特博默尔，一个农民家庭拍摄了一组超现实主义的照片，一家人坐在沙发和躺椅上，在起居室、河边、郊外、树林等地拍摄合影。他们饲养的猪和马也出现在合影中，画面十分和谐优美。

“垃圾资源”逆袭成豪华建筑

这座房屋名叫“废品之家”，是英国第一座用垃圾建造的永久性建筑，用炉渣作为地基，用废弃木材和胶合板搭建起框架结构，用两万只牙刷、几千个DVD盒、两吨旧牛仔裤填充墙壁作为绝缘层，用500个自行车胎密合窗户，10吨粉笔灰粉刷墙壁，2000多块旧地毯作为外墙的“墙纸”。设计师邓肯希望用垃圾建造一座富有创意、低能耗的现代建筑，来推动循环经济的发展，真正证明垃圾可以成为有价值、可利用的资源。

视力下降影响情绪

英国伦敦大学学院最新研究发现，即使视力轻微下降，也可能增加抑郁和孤独的风险，让人心情变差，进而降低整体健康水平。

该学院对11.2万名40～74岁参试者的相关健康数据进行分析，这些数据包括参试者的眼部健康以及情绪变化情况。许多参试者患有白内障、青光眼或黄斑变性等视力问题。分析结果显示，与眼部健康人群相比，患有轻度视力问题的参试者自诉健康差的比例高出12%。这些视力差的人群中，有14%的人正因为抑郁症、焦虑症和其他精神健康问题接受治疗。

研究人员分析，即使不影响驾驶的轻微视力障碍，也会影响人们的饮食习惯、身体活动水平以及社交生活、增加摔倒等风险，进而给日常生活带来不良影响。更糟的是，患者会感觉对生活的把控能力一落千丈，压力更大，情绪更差。

研究建议，照顾老年人应首先关心其视力状况，发现白内障等视力问题应及时治疗。视力变好，生活质量也会相应提高。

（责编悬塔塔）