■　文　高花兰

良好走姿 瘦腰不愁

■文高花兰

只要“走”的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。如果想苗条瘦身的话，还得要下功夫：紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。

再懒的人日常也需要行走，走路也能瘦腰。根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式之一，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。只要能累积一定的活动量，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，腰围缩小3厘米左右。

无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人，有一点是很肯定的，那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰围比一年前粗了好几厘米，那么就要开始减肥了。捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，不妨一起来瘦腰。

只要“走”的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

再就是用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；……