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失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠了该怎么办呢？

1.养成科学的生活习惯

失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2.注意心理调节

男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3.吃些安神食物

在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品、芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。

4.作息起居规律

建议最好是在同一时间睡觉，睡前不能在有杂念。此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静，或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免喝刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐，及睡前避免吃大餐等。

失眠的日常调理法

第一，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合数数，能够很快地入睡，而且还有瘦腹部的功效。

第二，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。……