我与同学发生了一夜情，冷静下来感觉我很爱老公，不想离婚，所以特别内疚。老公不知道这件事，但我心里饱受折磨，我该怎么赶走自己一时糊涂出轨的阴影呢？大连读者：玮羽

蕙君：很感谢您的信任和坦诚，也能理解你此刻的心情。其实，人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。要知道，从心理学角度来看：“凡是你抗拒的，都会持续”。因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

解决的办法就是：当你“接纳”了当下，不徒然浪费力气去与过去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

所以，我相信，那段不好的记忆，只要接纳它，把它垫在脚下，一样可以增加你的高度。过去的已经过去，改变不了，与老公相亲相爱携手未来才是关键。如果自己不能调整，也可以求助专业心理咨询师的帮助。

自卑的我怎么能交到好朋友？

我因为胖，从小到大总被人取笑。本来我对朋友挺真诚的，但觉得她们不关心我，感觉和我的付出不对等，有时候我有点像在讨好她们似的。感觉现在我没有什么真正的朋友，我怎样才能改变现状，不那么自卑，多交朋友呢？鞍山读者：倩倩

蕙君：能感受到你内心的无奈和孤独。别人怎么做是她们的事，我们改变不了别人，但可以改变我们对事情的看法和自己的行为，找回自我，自己才是真正给自己快乐和幸福的人，一个有自己的人生目标的人，知道自己要什么，知道自己如何为自己的生命做些努力，这才是真正的快乐和幸福。所以，快乐和幸福不取决于你一时拥有多少朋友，而是自我的提升，提升自己选择的能力，提升自己面对困难的能力，提升自己勇敢放弃伤害的能力。

人际关系有个黄金法则：像你希望别人如何对待你的方式对待别人。流出决定流入，假设我们已经有了帮助别人、欣赏别人的能力和资源，当你对陌生人微笑，就已经有些微能量流出了，你就成为给予者，时常问自己：“此时此地我可以给予什么？我对这个人和目前的情况，能够提供什么帮助呢？”你不必拥有任何东西，就可以感到丰盛，而如果你持续感到丰盛，你所要的自然就会到来。试一试，一定会有收获的！