姜楠

[摘要]更年期这一个词语可以说是众人皆知，但是真正了解更年期的具体含义的人却不太多。所谓更年期就是指女性卵巢功能逐渐退化的一个过程，直至最后消失。主要时期可以分为绝经期和绝经期前后的。在这一过程中，由于女性卵巢功能的退化，会伴随着植物神经功能紊乱以及代谢障碍等一系列症状。具体的临床表现一般为易怒、眩晕耳鸣、健忘以及月经紊乱等。在这段时期，由于各种症状的产生会导致女性的免疫功能退化，很容易遭到病魔的侵袭。绝大多数女性都是可以平安渡过这一阶段的，也有一部分女性在这个阶段异常受折磨，甚至会感染其他病症。所以做好更年期女性养生保健是非常关键的。下面作者将从四个方面对更年期女性的养生保健做简要探讨。

[关键词]更年期；女性；养生保健

1 保持良好的情绪

女性在更年期阶段情绪比较容易收到外界的干扰而产生波动。进而导致机体产生及其他症状。保持良好的情绪是非常重要的，良好的情绪可以使我们的大脑皮层以及神经系统保持较高的活跃性，提升身体机能，增强免疫力。良好的情绪是身体健康的开始，病痛基本都是由日常的饮食生活不规律、心情烦躁、易怒、失眠多梦造成免疫力低下，进而被病痛缠绕。所以有一个良好的情绪是对人体健康有巨大帮助的，尤其是对于更年期女性尤为重要。良好的情绪可以帮助更年期女性寝食规律、精神饱满进而有一个精力充沛的身体条件，增强身体免疫功能，是保持健康的基础。……