朱雅亭

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 跆拳道是一种对运动素质要求很高的格斗项目，这就要求学习者要有扎实的基本功与良好的体能。所以，加强体能训练是提高跆拳道教学实效性的重要举措之一。笔者认为，应注重加强力量素质、速度素质、柔韧素质、耐力素质等方面的训练。

关键词 体能训练 跆拳道 注重 学生

跆拳道作为一项深受生喜爱的体育运动项目，在体育教学中有十分广阔的发展前景。通过跆拳道教学，能够有效地提高学生的身体素质，还能够陶冶情操，修身养性，为培养全面型人才打下坚实的基础。将跆拳道运用到体育教学中，能够极大地提高学生的学习热情，帮助其克服心理缺陷，锻炼磨练性格、意志。就目前形式来看，跆拳道在我国起步较晚，为了提高教学质量，必须注重对学生体能的训练。

一、注重力量素质方面的训练

力量素质是人的身体或身体的某些部分用力的能力或指肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力，而在力量素质中有助于提高跆拳道专项运动成绩的力量就是专项力量。跆拳道项目的力量素质主要体现在完成技术动作需要的击打力量，步伐移动需要的下肢力量、组合技术动作衔接转换需要的综合力量、抗击打力量等四个方面。而在跆拳道比赛中，首先需要做到抢点得分，因为这是决定比赛胜负的关键，而这一点就取决于跆拳道运动员的速度力量，所以在跆拳道……