牛玉梅

好习惯不但有助好身体，好习惯也会养成人的美姿美态。就拿牙齿来说，你以为那一口珠贝一样闪闪发光的都是天生的？Angelababy的惊艳就在她整牙之后。

作为普通人，大家更关注牙齿的健康，健康是牙齿美的前提。

“三三三”原则

3次刷牙：三餐后刷牙、漱口；每次刷牙至少3分钟；咬合面、颊舌面、近远中。

正确的刷牙方法：刷毛于牙面呈45°；加压刷毛入龈沟；水平颤动4、5次；向咬合面垂直扭转；前牙舌侧竖起上下刷；咬合面前后向刷；全口牙面勿遗漏。

选一把好牙刷

刷头：成人牙刷刷头长度25—35mm，宽度8—12mm，高度10—12mm，毛束不超过4排；儿童牙刷刷头长度不超过28mm，宽度不超过11mm，高于9—10mm，毛束不超过3排。

选平面型刷头，3至4个月更换一次。

成人也可选择儿童牙刷，因为儿童牙刷刷毛细而软、末端圆滑刷牙更温软。

牙膏种类多，普通牙膏、氟化物牙膏、药物牙膏；其实主要成分都是摩擦剂、洁净剂、润湿剂、防腐剂、芳香剂等，可根据自己口腔的实际情况选择牙膏。

使用牙线拒绝牙签

牙签容易对牙齿造成伤害，改成牙线清潔牙齿更好。

45厘米至60厘米长的牙线，两端分别绕在两只手的中指或食指上；

把牙线绷直，然后慢慢放入牙缝之内，当到牙龈下时，将牙线贴合牙齿弯成“C”形，然后缓缓滑入牙齿和牙龈的缝隙中；

将牙线从牙龈向外沿着牙齿的侧面刮，顺着牙齿侧边的轮廓从底部向顶部刮；

拉出牙线后，改用一段干净的牙线清洁另一边的牙齿。

半年要进行一次口腔检查，半年至一年洁牙一次。洁牙应去正规的口腔医院去做。……