【摘 要】青少年心理健康关乎其自身发展与国家未来，保证青少年心理健康发展至关重要。学生大多数心理问题源于消极情绪长期无法舒缓，学校应当采取一定措施帮助学生有效的调节自己的情绪。以往研究表明听快乐音乐和悲伤音乐均能够有效调节个体的消极情绪。因此，中小学教师应当在音乐课或其他科目教学中，灵活应用音乐调节学生情绪，提高学生学习状态，特别是可将悲伤音乐等音乐材料作为一种积极的教具，促进教学效果。

【关键词】中小学生；快乐音乐；悲伤音乐；情绪调节；心理健康

心理健康是个体全面发展的必然要求，保证青少年心理健康至关重要。应试教育片面重视分数与升学，给学生造成过重的学习压力，导致诸多心理问题。因此，国家教育部大力倡导学校应当加强学生心理健康教育，提高学生心理素质。然而时至今日，学生学习压力大的问题仍然突出；过大的学习压力造成学生情绪焦虑、抑郁、苦闷，消极情绪长期无法得到舒缓进而影响学生的心理健康。因此，学校帮助学生有效调节自己消极情绪刻不容缓。

情绪调节指“个体对具有什么样的情绪、什么时候产生这些情绪、如何体验和表达这些情绪进行影响的过程”。以往研究表明，中小学生处于消极情绪时会采用发泄、回避以及替代活动三种策略。发泄指学生使用行为来表达自己的消极情绪，学生常用的发泄方式有攻击别人、摔东西等；回避是指当学生面对自己无法控制或面對的情景时，会试图避开引发消极情绪的情景。……