文/董绍军

青少年盲目节食减肥损健康

文/董绍军

16岁的小丽是名漂亮的高中生，因节食减肥而造成了闭经及严重贫血，身体极度虚弱。

小丽在减肥的过程中，每天以西红柿、黄瓜、木耳来代替三餐，拼命运动，体重急速下降。送到医院时体重只达80多斤，脸色苍白，浑身无力。接诊医生检查诊断为贫血、继发性闭经，建议她到营养门诊请营养师给她纠正绝食减肥的错误思想，并给她定一份健康食谱。脂肪是女性雌激素分泌的根本原料。这个16女孩不是在减肥，而是在减健康！许多女性在瘦身时都太急于求成，误区多多，反而适得其反。尤其是炎热的夏天里，不少女性纷纷选择节食减肥，而其方式方法则比较极端，严重危害身体健康。女性在瘦身减肥时千万不要踏入以下四大误区：

持续吃水果餐可瘦身。虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。但如果长期采用吃水果餐瘦身，经常会感到头晕目眩。单一的水果必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失。慢慢地，身体就会发出危险警报。何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果和榴莲、荔枝、龙眼等都是高热量水果，吃多了或晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。

不吃主食，多吃鸡鸭肉蛋奶等副食。

这种饮食方法会造成营养不均衡，蛋白质和脂肪过多而碳水化合物严重不足，从而加重肝、肾的代谢负担，长此以往会有危险。……