顾妮

对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重。其实，只要注意营养搭配，不暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃得很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐也不必视若大敌。但如何吃，吃什么，却是个问题，不妨参考一下我们推荐的几款“要宵夜不要罪恶感”的饮食。

微波炉土豆

将土豆削皮滚刀切块。放入无水陶瓷容器中，加入五香粉一小勺，盐一勺半（小勺），胡椒粉少许，糖少许，油四小勺，罗勒碎适量，拌匀。放入微波炉，微波10分钟。5分钟的时候暂停取出，翻面一次，再继续。取出后就可以开吃啦！

简易吐司披萨

想吃披萨，又不想大费周张，吐司是最好的选择。用料：吐司，自己喜欢吃的食材（玉米粒，火腿肠等），番茄酱或披萨酱。

吐司放在烤盘上，涂上番茄酱或披萨酱，先撒一点芝士，再撒上自己喜欢的各种菜，最上面再撒一些芝士，就ok啦！烤箱220度5分钟，因为只需要烤芝士和菜，所以要温度高时间短。

三丝炒米粉

先准备好米粉、火腿、鸡蛋、豆芽、花生油、葱花、辣椒酱。煮一锅沸水，将米粉稍微煮开，切记不要煮太久了。把米粉捞出来，过冷水，避免米粉粘成一团，然后先把米粉放一边沥干。

豆芽过过沸水，切好火腿丝和鸡蛋丝，准备适量葱花。开炒，材料依次放到锅里炒，混合均匀，加入适量的酱油和食盐。炒到米粉的水分减少、变干身，宵夜必备炒米粉即大功告成！

窝蛋奶

材料简单，冰箱里常有的牛奶、鸡蛋。倒入牛奶，小火加热。待牛奶冒泡就可以打蛋了。打入鸡蛋后需不断轻轻搅拌牛奶防止黏锅;待一面鸡蛋成型要翻边热。出炉时记得拿勺子托一下鸡蛋防止烂掉。

若喜欢溏心蛋，则鸡蛋不要热太久了，冬天最棒的宵夜没有之一 。

蔬菜鸡蛋面疙瘩

用料：面粉、鸡蛋、包心菜和胡萝卜。将鸡蛋打成蛋液，加入面粉，搅拌成浓稠的浆糊。将蔬菜切成丝，在油锅中翻炒片刻后冲入热开水放成汤。将面糊用筷子沿着碗边迅速滑入锅中，尽量保持大小一致（速度一定要快）。等面疙瘩都浮在汤面上之后，加入盐调味即可。

芝麻海苔鸡蛋卷

用料：橄榄油、鸡蛋、海苔、白芝麻、生抽。把鸡蛋打散，放入酱油，搅拌均匀。平底锅烧到微热，用刷子将橄榄油均匀刷在锅上。倒入少量鸡蛋液，晃动平底锅，让鸡蛋液平铺在上面。

把海苔片搓碎，撒到平铺的鸡蛋液上。将鸡蛋皮卷成一个卷后，放在锅里靠边，在空余的地方再倒上少量鸡蛋液，撒上碎海苔，等鸡蛋液凝固后，将新的鸡蛋皮卷裹在之前的卷上，重复这个步骤直至鸡蛋液用完。然后把鸡蛋卷在微焙好的白芝麻里翻滚一下即可切片装盘。

多种口味寿司

家里一定有吃剩的米饭吧，买一些紫菜、白醋、金枪鱼罐头，或者你喜欢别的口味？自行搭配！最后滴上几滴酱油，色香味俱全。

中式三色鸡丁饭

你说你有一个中国胃？那么黄瓜丁+豌豆+彩椒丁+胡萝卜丁+鸡丁+香干丁配米饭的组合你一定会喜欢！制作简单而且营养价值丰富，值得一试。

八宝粥

八宝粥中的粳米、糯米和薏米搭配红豆、核桃，再加个红枣，补中益气、调养肠胃，还能缓解你的工作压力。

DIY三明治

吐司切厚片，在平底锅中烤制两面微黄焦脆，浇上沙拉酱或千岛酱，加上培根、烟熏火腿和你喜欢的蔬菜，简单又营养丰富的三明治完成。

水果谷物酸奶

如果你实在不想开火，可以买一些水果和谷物，浇上酸奶，它们帮你补充维C、膳食纤维和矿物质。

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