一场秋雨一场凉，最近睡得非常香，感觉下雨天里的睡眠质量特别好，这是为什么呢？

简单一点回答：人睡着的时候，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。

白噪音是什么？以弹钢琴为例，按最中间的那个do音 （C3），这个音的频率为261.6 Hz。而白噪音就是，如果够长的话，所有的不同的频率都会随机出现。因为牛顿说：白光，拥有所有颜色的光。学术一点说就是，白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成。

随后，当人们在定义声音的时候，对于这种噪音称为“白色的噪声”，这种噪音所含有的各种频率的声音比例是均衡的，就像白光和可视光的频率一样。而功率谱不平坦的噪音，就被我们称为有色噪声。如，粉色、红色、紫色、灰色等。

那么，为什么白噪声能提高你的睡眠质量呢？

我们的听觉系统就像是一个无论醒来还是休息都随时待机的警报系统，所以即使在睡觉时它也是工作的。这帮助我们避免自己在无意识的情况下还能发现危险，采取行动。在你睡觉时将你弄醒的那些噪音，实际上，并不是噪音本身把你吵醒了，而是突然间的变化，或专业点说，是因为不一致性吸引到了你的注意力。

而白噪音制造了一个遮蔽效应，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到但还是影响到你入睡的声音变化：因为不仅入睡前你能听到，入睡后听力并没有像视觉一样休息，它会一直工作。

当然，另一方面，自然界的声音会让人感到放松，也对睡眠是有影响的。