何钰婵

摘 要：板鞋竞速源于“三人板鞋”，是自明朝以来就广泛流行于广西壮族民间的一种体育竞技活动。自2005年，经过国家民委、国家体育总局批准，将板鞋竞速项目列为全国少数民族传统体育运动会的正式比赛项目以来，它逐渐呈现出良好的发展趋势。因此，本文在实践的基础上对板鞋竞速的制胜要点进行了简要的分析，旨在使板鞋竞速更好地在学校体育教学中推广。

关键词：板鞋竞速；制胜要点

1 前言

板鞋竞速是由3名运动员前后站立，一起将双足分别套在同一双板鞋上，在田径场上以完成同等距离所用时间多少决定名次的比赛项目， 比赛中， 三人同踏一副木板鞋， 后面二人依次以双手搭在前面队友肩上或扶在队友腰部， 在规定的距离内， 先抵达终点者为胜。由此可得，板鞋竞速是以运动员通过相同距离比赛的用时多少，即最大限度表现运动员的速度为主要竞技方式，属于体能主导类速度型项群。

2 板鞋竞速的制胜要点

板鞋竞速以三人为一组进行组与组的单独比赛和接力比赛，还有男女组混合接力比赛。板鞋竞速与短距离跑相似，要经历起跑、起跑后的加速跑、途中跑及最后冲刺这四个过程。在比赛中的制胜因素应该包括以下几个方面：

（一）科学选材，最大限度发挥身体优势

从身体形态上看，板鞋竞速运动员的选材与短跑运动员选材相似，身体形态多为肌肉细长，线条清晰明显，运动员的身高一般在 170cm～180cm（男）和 160cm～167cm（女）之间。[刘启坤]板鞋竞速运动员不仅要有一定的身材高度，还要有较长的下肢长度，这是因为较长的下肢长度可以形成较高的身体重心轨迹和较大的动作幅度，创良好的运动生物力学条件。

从运动素质上看，根据板鞋竞速运动的项目特点，需要力量、速度、灵敏等综合性因素。板鞋是运动员比赛训练的器材，需要运动员花费一定的力气去克服其重量对训练比赛的影响，并且板鞋是团体运动，在运动中难免出现不一致情况，其产生的阻力对运动员的速度会造成一定影响，这需要运动员具备一定的力量素质去克服，所以在选材中应多注重运动员的力量素质；板鞋竞速项目比赛最长距离为100米，属于短距离项目，所以速度素质对项目是具有一定的重要性。板鞋项目是三人合作以达到共同前进的目标，这要求运动员在运动过程中，有一定的协调以及反应能力，已达到在起跑中快速脱离身体静止状态以及应付运动过程中突然发生的碰撞、摩擦以及节奏错乱等情况，这就要求在选材中，运动员具备一定的灵敏素质。

值得一提的是，运动员之间的站位，也会对运动成绩造成影响。以笔者训练板鞋竞速项目一年多经验来看，身材较高且三人身高相近的队员配队可以获得适当步频和较大步幅，降低由于配队不合理引起的能量损耗。只有三名运动员身体的各方面素质应比较均匀，在训练过程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑动当中出现掉板造成心理上的阴影，从而影响团队精神。

（二）创新训练方法，注重团队默契培养

板鞋竞速是少数民族传统运动中，技术动作最复杂、默契程度要求极高的项目。磨合不好会导致训练难度增加，容易摔跤，从而影响训练成绩，运动员之间的默契配合在这项运动中显得尤为重要。为了使运动员在比赛中能顺利发挥出应有的运动水平，在训练中除了注重運动素质的锻炼，还应加强团队之间的配合以及运动员之间的感情交流。

从技术训练因素上看，结合板鞋竞速项目的运动特点，在制定训练计划时，应避免重复使用单一枯燥的训练方法，多借助器材以及体育游戏，让运动员在训练中感受到运动的乐趣，便于激发运动员对训练的热情已到达一定的训练效果。教练员在执行训练计划时要注意运动员身上是否出现运动损伤情况。伤病一直是运动员的困扰，这就要求教练员要懂得针对不同的运动员进行不一样的训练计划，避免盲目地安排大负荷训练，导致运动员损伤加重，最后磨灭了运动员对运动的兴趣和信心。

从团队默契配合上看，运动员在训练中应多注意用言语来表达自身的想法，在训练过程中如果遇到什么问题一定要及时与教练员以及队友进行交流反馈，勇敢表达，这样才能使得教练员的训练计划更加科学，团队之间的交流更加深刻，其他队友也应给予多多的体谅和建议。笔者在训练中深有体会，因为队友之间交流沟通的缺乏，导致在训练中队员之间常有摩擦，三人之间互有怨言，最后影响了训练成果。特别注意的是，口号的使用会让团队更容易凝聚在一起，达到步调节奏的一致，而在比赛中，声音洪亮、整齐一致的口号更可以在气势上压倒对手，鼓舞了运动员的信心。

（三）注重心理因素的调控

板鞋竞速项目特别培养运动员坚毅不拔的意志品质和团队协作精神，这就要求运动员在运动过程中必须投入所有精力。在训练过程中，运动员的心理情况一定要随时监控，可考虑采用一些团队拓展项目，培养运动员之间的信任感与默契。如果有突发情况的出现，三人也必须保持思想和行动的高度统一，形成一个稳定牢固的整体，在训练中注意缩短心理疲倦的时间，这样有利于运动员的休息和恢复。

而在竞赛中，应提前做好各项竞赛常规工作，保持良好的参赛状态，采用有效的对策能使运动员在运动中克服心理障碍，充分做好各种心理准备，进入最佳竞技状态。可通过模拟比赛法、放松训练法来引导运动员积极做好赛前心理调整。

参考文献

[1]柴国荣.板鞋竞速运动[M].北京：北京体育大学出版社，2012：18.

[2]刘启坤等.高校板鞋竞速运动员选材研究探讨[A].西昌学院学报，2011：9.

[3]万利.探析三人板鞋竞速运动技术[A].高等函授学报，2009：1.

[4] 郭康健，刘晓庆.板鞋运动员培养的影响因素分析[A]民族传统体育，2015（5）：200-201.