老陈

几年前，我常常尿频、尿急、尿滴漓、尿分叉。由于这个病，我不敢外出旅游了，因为老是找卫生间，很不方便。到了晚上，多次起床解小便让我无法安然入睡，白天总是无精打采的。

医生诊断我得了前列腺增生症，说这属于中老年男性的常见病，服用一段时间的药物就没事了。可是，服药一段时间后，效果并不明显，于是医生又给我开了一些价格昂贵的进口药，我服用一个疗程后，病情依然如故。

我很苦恼，这时朋友给我介绍了一位有名的老中医，老中医教给我三种健身运动，要求我每天坚持做，不可间断，这样可治疗前列腺增生症。现在，我的一系列症状消失了，B超显示正常，我感觉一身轻松。这三种运动都是什么呢？

一是按摩运动。躺在床上，双腿弯曲，左手抓住阴囊，食指、中指和无名指三指旋转着，慢而有力地按顺时针方向按摩阴囊下方的会阴部100次，然后再换右手按逆时针方向按摩100次。每天早上做一次，晚上再做一次。

二是提肛运动。仰卧，全身放松，自然呼吸，将肛门向上提起、放松，接着再往上提起、放松。一提一松，反复做提肛运动100次，要慢，到位。此法可改善盆腔及会阴部的血液循环，古语说：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。”撮谷道就是提肛。

三是跑步运动。跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，就像把前列腺放在蹦床上一样，让它在上面弹跳，这样，前列腺及其周围的器官、组织的血液流动速度加快，可促进前列腺恢复。同时，腹腔内脏器尤其是肠管和大网膜有规律、有力地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用。……