文：陈薇 编辑：麦家

盛夏时节，
计划健康升温

文：陈薇 编辑：麦家

提升身体免疫力的最好方法是什么？健康饮食、充足睡眠……但你是否知道，女人的各种亚健康都与体温过低有关，而在正常范围内，人体体温每升高1℃，免疫力就会增强5～ 6倍。

测试：

温度计只能测出你在某一时刻的体温，而对全天体温的估测，还需要从生活习惯入手，要知道，体温高低与生活舒适度密切相关。

1. 稍有劳累，你就容易出现黑眼圈。

2. 脸色潮红。

3. 身上有时会出现青斑。

4. 身上有小的静脉瘤。

5. 压力下的第一反应是头痛。

6. 劳累时容易关节痛。

7. 少吃一顿饭，立刻感到胃痛。

8. 天冷时，手脚冰凉。

9. 月经时，常会腹痛、胸胀。

10. 一着急，就容易尿频。

11. 睡眠质量不高，容易惊醒。

12. 常常晕车。

13. 有时会出现耳鸣。

14. 经常上火，起痘痘。

15. 有时心跳会突然加快。

16. 有时会感觉呼吸困难。

17. 站立太久，小腿容易浮肿。

18. 牙龈经常出血。

19. 有时会流鼻血。

20. 紧张时容易出汗。

符合5个以下：温·〇〇〇冷

你的平均体温肯定在36.5℃左右，非常健康。也许你平时没有特别意识到，但这表明你能够规律生活、健康饮食，使身体时刻保持温暖，这些好习惯请继续保持。

符合5个～10个：温〇·〇〇冷

你的身体底子不错，可体温还未完全达标，但不要着急，由于你的体温与正常值相差不多，只要学会正确的洗浴方法，先让皮肤温度上升，再带动肌体温度，就万事OK啦。

符合11个～15个：温〇〇·〇冷

你的体温确实不太理想，但专家指出，处于这个阶段的人，让体温回升的最好办法是运动，让肌肉先“热”起来，再带动身体各项机能。