佚名

懒癌附体的姑娘们，是时候抛开斜上45度角的虚伪大头自拍，改成自信地撩开上衣一角，晒一晒健康完美的马甲线了。让光泽皮肤上晶莹剔透的汗珠闪瞎别人的眼才是王道。

袁姗姗的马甲线、张雨绮的大蜜腿、陈意涵的半空倒立……不必羡慕明星非凡的气质，你身边就隐藏着一些元气“健身女”，你还窝在沙发里的时候，她们通过不断训练，身材和气色好得都要甩你几条街了！快放下手中的薯片，加入元气训练营吧！

学生党也能完成的健身日常：

1.超能健身计划，get！

频率控制在差不多一周3～4次，除了继续做有氧减脂，还想加强腿部、背部的器械训练，增加一些肌肉，让体形变得更紧致好看。

2.超效健身食谱，get！

早餐：一片全麦面包，两个热蛋白，一杯牛奶；午餐：一碗燕麦米饭，一块煎鸡胸肉，各种绿色蔬菜；晚餐：不吃碳水化合物，只吃足够的水煮蔬菜和水果。

建议大家吃鱼肉——鱼肉的蛋白质组成和人类的最像，吸收也最好，但是一定要配合蔬菜吃，这样它在肠壁停留时间才长，才容易吸收。

3.超燃健身歌单，get！

摇滚是必需的，Metallica、Fall Out Boy的很多歌都是适合健身的歌单。

4.给想要健身的妹子们的建议

也许你一开始是为了减重，但是体重到后来真的不重要，不要盯着体重秤上的数字不放，享受流汗的过程才能坚持下来，坚持就能看到惊喜。做器械入门的时候还是要请专业教练指导，这样可以降低受伤的概率；另外，想要坚持下去，多照镜子、多自拍会有意想不到的效果哦，哈哈！