文｜盛晓阳（上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）　编辑｜覃静

长个儿说法辨真假

文｜盛晓阳（上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）编辑｜覃静

长个儿永远是家长关注的话题。那些关于长个儿的说法，哪些是可实现的？哪些是不可能实现的？

睡得好对长个有帮助。

可能有充足、高质量的睡眠是孩子长得好的基础之一。睡眠与长个儿有关，主要是因为人体生长激素的分泌呈脉冲式，夜间睡眠时，尤其在深睡眠状态下，生长激素的分泌达到高峰。因而睡得好，相应的生长激素分泌更多，当然对长个儿就更有利。不过，要说明的是，睡得好不单纯等于睡的时间长，孩子睡得好应该是睡眠质量高，而睡眠时间的长短是因人而异的。相对而言，早睡早起，按时就寝，更能保证孩子高质量、充足的睡眠。

补钙可以让孩子长个儿。

不可能长得快的孩子比较容易缺钙，因为骨骼长得快，需要更多的钙等矿物质沉积到骨骼中，也就是对钙的需要量较高。当膳食钙供应量不足，或与钙代谢密切相关的维生素D不足时，实际吸收的钙不能满足孩子骨骼生长的需要，就可能导致钙缺乏。然而，不少研究均证实，补充钙剂虽然有利于提高孩子的骨矿物质密度、骨强度，但对孩子的身高并没有明显的影响。相反，钙缺乏也只有在比较极端的情况下，如患佝偻病时，才会影响孩子长个儿。饮食和睡眠好，积极锻炼，父母个子不高，孩子也能长大个儿。……