李琦

饮料不能代替水

几乎所有的孩子都喜欢喝饮料，因为饮料颜色、味道各种各样，好看又好喝。但是碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。另外许多饮料都有二氧化碳，它在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的孩子可能有好处，但对于高胃酸分泌的孩子，特别是有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的孩子就可能是一种不利因素。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的，钠的浓度较高，身体经常处于高钠负荷的状态，也非常有害。

喝水最佳的时间点

第一个时间是早晨6点钟 这时喝水既能清理肠道又能帮助肝肾解毒，这与《黄帝内经》里所传授的经络时间是相吻合的。早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间，这时润肠通便特别需要水分的支持，当然最好是喝温水。

第二个时间是早上8点钟 这时喝水可以帮助稳定情绪，以便孩子开始一天的学习生活。

第三个时间是临近中午的11点 这时喝水最有益于补充一个上午水分的流失。也许这时我们感觉不到口渴，但是身体已经开始缺水了，等我们感觉口渴时已经是严重缺水表现了。所以我们一定要叮嘱孩子上午第三节课结束休息时要喝水。

第四个时间是下午的13点 这时孩子通过午休后正准备开始下午的学习，而身体内经络方面重要的小肠经开始运作，这时水分的补充正好帮助孩子强化消化的功能。

第五个时间是下午的15点 我们很多人可能都有这样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累、容易犯困，所以这时补充水分能提神醒脑。……