老人选鞋有标准

不少老人由于穿鞋不当引起腿疼，甚至扭伤脚踝，那么该如何选择鞋子呢？

首先，买鞋的核心需求就是“合脚”，遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。

其次，好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤；内层软一点，带气垫的最好，能起到减震作用，如果中间足弓处垫高一点就更好了。鞋底则是锥形的最好，它与地面接触面积大，稳定性好。

再次，最好挑双大半码的鞋。老年人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系；系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，最适合老年人。

穴位帮忙解岔气

我们时常有这样的遭遇：跑步时胸前下部左侧或右侧的腹部处突然剧痛，岔气了！甚至有时候没有剧烈运动，只是一个不经意的动作就会引起岔气。岔气虽然是个小毛病，但当时人们不能大声说笑，不能咳嗽，体位活动受限。该咋办呢？

中医认为这属于一时局 部气血不通所致，指压中脘穴就能很快缓解不适。

中脘穴位于腹部正中线的肚脐上4寸。岔气后，患者平躺，闭双眼，精神放松，两腿伸直。男性用左手中指，女性用右手中指紧压中脘穴，然后做深吸气，一直吸到无法吸时停止，停到坚持不住时呼气，如此反复几次即可痊愈。

利用阳台巧种菜

阳台种菜的必需条件并不复杂，只需要：阳光、土、肥、水分、容器。而成功种菜的诀窍则是，要懂得根据季节气候变化选种蔬菜，巧用阳光选栽蔬菜，巧用空间搭配蔬菜，要学会轮种、间种、混种、套种。

夏季宜选种耐热的蔬菜，如苦瓜、节瓜、丝瓜、豆角、苋菜、空心菜、黄秋葵、富贵菜等；……