刘 京（宁夏运动训练管理中心，宁夏 银川 750000）

简谈步枪立射击发中的心情缓解

刘 京
（宁夏运动训练管理中心，宁夏 银川 750000）

1 问题的提出

在日常训练中，特别是对初学射手而言，在枪不十分稳定的时候，即稳定性较差时，成绩还可以，经过系统的训练后，枪的稳定性提高了，可是成绩却下降了，就像有的运动员说的，枪稳了却不会扣板机了。为什么有的运动员会出现不扣不晃，一扣就晃的现象，怎样解决？本文对此简单的探讨。

2 关于心情缓解

2.1 含 义

所谓心情缓解就是在心理负荷加大时，为减轻或缓和心理负荷、达到心理平衡、防止动作失误、保证动作协调所做的心理调整。

2.2 心情缓解与动作的关系

运动员在进行立姿射击时，教练员往往强调运动员要“保持”好，有的强调左臂“保持”，有的强调腰部“保持”，问题在于如何“保持”，怎样才能“保持”得最理想，在什么时候应强调“保持”等。

人体的动作是由肌肉的运动来完成的，而肌肉的运动又来自大脑的指挥，大脑向肌肉发出的指令，一部分是根据人体感觉器官所传给的信号做出的，而信号的强弱、轻重、性质不同等又会刺激人体的各种腺素发生一系列化学变化，引起各种不同的生理和心理反应，影响着动作的平衡和协调。从气功原理讲，表现为心到（意到）-气到-力到。所以“心平”（心到）则“气和”（气到），“气和”则动作协调（力到）。俗话说：心静自然凉。凉就是“冷静”，“冷静”才能判断正确，使动作准确不失误，从而发挥最大的潜力。……