彭 义（北京体育大学游泳教研室，北京 100084）

游泳强度等级的量化模式研究

彭 义
（北京体育大学游泳教研室，北京 100084）

运动训练强度包括2个基本的概念：负荷量和负荷强度。负荷强度是指单位时间和单个（单组）动作中运动员机体所承受的负荷刺激。负荷量是指在持续连贯的身体活动中，运动员机体在承受一定外部刺激总量时，所表现的内部应答反应的程度。

训练强度、持续时间和频率是运动训练对机体造成生理性刺激的3个重要影响因素，运动持续时间和频率容易控制，而强度较难把控，对其进行合理安排可使运动训练效果达到最佳化。在实际训练中，不同运动员对同样的训练计划反应不同，训练强度不仅是指教练员在训练安排中给运动员施加的外部负荷，更重要的是外部负荷施加于运动员机体引起的真实身体反应。对于相同的训练计划，不同运动员的机体反应也是不同的，因此，广大教练员及科研人员将研究目标转向量化训练负荷成为研究热点和难点。

负荷强度反映的是某一练习，某一单个动作或单位时间里的量，而负荷量则是反映多次强度刺激量的总和，因此，从这一角度理解，负荷强度应包括在负荷量之中，负荷量实际是运动过程中负荷强度在时间上的积累，即负荷量=负荷强度×时间。

游泳强度具体地转化就是相对应的强度要求下的具体时间表现，能够有效地控制在某个时间区间内，再结合心率、乳酸的对应反应，从而更加科学地对训练进行控制。……