何幸儒（新疆乌鲁木齐市三中，新疆 乌鲁木齐 830002）

徒手表象练习在乒乓球反手技术动作中的实验研究

何幸儒
（新疆乌鲁木齐市三中，新疆 乌鲁木齐 830002）

乒乓球运动是一项基础运动，表现为技术性强、动作复杂、全身协调能力好，因不受年龄和体能的限制而深受广大不同年龄阶段人群的喜爱。表象训练是一种有效促进运动成绩提高，并在体育运动实践中被运用得最为普遍的一种心理技能训练方法。应用训练方法可以帮助学生准确地理解和掌握这一技术动作，建立正确的条件反射。通过在乒乓球教学中进行表象训练的教学实验，对提高动作技术质量和计划实施的效果有着积极的意义。

1 问题的提出

表象训练是一种有效促进运动成绩提高，并在体育运动实践中被运用得最为普遍的一种心理技能训练方法。其核心是充分调动学生大脑的形象思维能力，帮助学生准确地理解和掌握这一技术动作，建立正确的条件反射。它是在暗示语的指导下，用于单一动作的训练时，注意各个动作环节之间的紧密联系，注意逐步提高训练时的负荷强度，提高完整练习质量的训练。用清晰的技术动作表象在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，用于多元动作的训练时，在完成好各个单个动作的同时，要特别注意掌握多个动作之间的衔接，来提高运动技能和情绪控制能力的方法。

乒乓球运动通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作。……