长长的暑假令人乐开怀，连续的高温却让人头疼。在最热的那几天，“好热！好热！”都快成为我们的口头禅了。看来，是时候学习一下如何表达“很热”了。一起来看一看——

No. It's not just hot.

It's Africa hot！

I need to cool off.

暑期健康小贴士：

人持续处于高温环境下或长时间受阳光暴晒极易导致中暑。高温天气下，大家要预防中暑，都有哪些需要注意的呢？

合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充沛的体能。

科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果和适量含有动物蛋白质和脂肪的食物，以补充体能。

做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射。

尽量不要选择在温度最高的时段（11点—15点）出门。

多饮水。每日饮水量3升至6升。

每天的运动量不宜过大，避免高温时段在户外剧烈运动。

不宜过久地待在空调房间里。早晚时段可外出呼吸新鲜空气，适应自然温度。

出汗后不要急速降温，不要立即进入空调环境或高强度吹电风扇。