代文

摘 要：歌唱者往往会在歌唱表演时出现不同程度的紧张情绪，这种紧张心理障碍使大家在舞台上呈现出的状态不尽人意，进而引发出一系列对自我的否定，促使下一次的歌唱表演产生恶性循环，信心不在。因此，对于歌唱实践中所表现出的紧张心理障碍的研究是非常必要的，它不仅可以提高演唱者的表演水平，同也可以让表演者的水平发挥的淋漓尽致，展现出自己优秀的一面，为观众带来听觉享受，同时也给自己增加了信心。

关键词：歌唱心理；紧张心理；歌唱技巧

歌唱并不仅仅是生理运动，其实是很多方面共同协作的成果，例如歌唱中的洗礼状态，但是很多时候，歌唱的心理状态经常被忽略，歌者们只注重技巧展示，不注重歌曲感情的抒发，导致歌曲的表达缺乏内涵。其实，要想完整表达一首歌曲不仅需要生理运动，更是需要生理和心理的完美契合才能给倾听者最真实的听觉与视觉的体验。很多表演者们都有过这种体会：每次在上台，或者即将上台时都会出现不同程度的焦躁、紧张感，这种焦躁感的强弱、表现出的状态大都因人而异，比如有的人在开始演唱前出现头脑空白、心跳急速、四肢发抖、吞口水等现象；上舞台进行演唱时则出现忘词、音准偏差、面部僵硬、眼神呆滞、技巧偏差等表现。这一系列的表现使演唱者们有的发挥失常，不能展现出自己正常水平；有的甚至出现恐惧心理，惧怕上台表演的现象。因此，在歌唱实践过程中，能够拥有良好的演唱状态是演唱者成功路上必不可少的基础之一。

一、紧张心理的成因

（一）性格原因

人的性格分为很多种类型，一旦性格上出现差异，那么心理上自然会产生出一定的区分，二者相互影响。人的性格可基本分成热情、怯懦、顺从、规整、安静几大类型，性格的不同致使处理事情的方式、态度也趋于多样化。

那么不同性格的人在舞台上所表现出的状态是不是也有区别呢？答案自然是肯定的。一般来说，热情、好动是外向性格所表现出的状态，这一类性格的人通常善于交际，喜欢与人交流，不会容易害羞，所以在舞台表现方面就会放的比较开，不会容易紧张，即使紧张，程度也相对很低。笔者的一位朋友就是如此，她曾经说过：“在舞台上我会更兴奋，我很享受站台舞台上的感觉，人越多我越有表现的欲望。”当然，这并不能代表所有外向型性格的舞台状态。多数外向型的学生不会容易出现高度紧张。另外还有一些学生在日常生活中就很容易害羞、脸红，在众人面前更不会直接的表达自己，往往这一类学生在舞台上就比较容易出现紧张、胆怯等情绪，在演唱时会产生极大的心理压力，害怕自己唱不好，唱得比别人差，注意力都集中在被人身上，那还怎么能表现自己真实的水平呢？只会导致越紧张越发挥不出自己的实际水平。当然也存在特例，这里只是取大部分之说。

（二）情绪原因

人在不同状态下会产生出各种情绪--喜、怒、哀、乐，这些情绪带给人的精神状态也存在着很大的区别，当人的情绪处于低落状况时，感觉做什么都提不起精神状态，做事情集中不了注意力，这些情绪在一定状况下影响着歌曲的演唱。情绪不好时，很容易影响歌唱的状态，很难演唱好一首声乐作品，因此，歌唱状态在一定情况下受情绪的控制，情绪的变化使人产生消极或是积极状态，当人的精神状态是积极的时候，会有欲望去唱歌，会想把歌曲唱好，消极的时候经常出现各种问题，甚至连最简单能唱好的技巧也发挥不出来，有种越唱越不想继续唱的感觉，这就是积极情绪与消极情绪对歌唱者的影响。积极的时候全神贯注融入歌曲角色当中，可以完美的展现出自己最佳的一面，同时也可以完美演绎出歌曲，反之，觉得自己不如别人唱得好，担心自己唱不好，受消极情绪的影响，导致自己紧张，呼吸困难，身体僵硬，运用不到气息，声音变紧，只会越唱越遭，可见情绪对歌唱的影响还是很大的。因此，在歌唱演出之前应保持良好的精神状态，以愉悦的心情面对歌唱演出，这样才能在舞台上表现出自己正常的歌唱水平。

（三）环境因素

环境属于外在影响因素，虽然它不属于心理因素，但歌者自身的视觉、听觉、触觉等心理因素却能明显感知到它。因此，环境因素对歌唱者的心理因素也有着显著的影响。例如，可能某一天天气状况不好，天空灰蒙蒙，显得很阴沉，觉得心情都变得黯淡了，哪里还有好的状态去歌唱呢？这就属于外在的环境因素对歌唱的影响，大家都知道，歌唱最需要积极的状态，并且一定要兴奋的投入，没有积极地歌唱状态，自然就唱不出优美的音色。还有很多人，在小的歌唱环境下不会紧张，一旦歌唱场地变大，歌唱者就会不自觉地紧张起来。有的时候场地回声小，歌唱者容易产生听不到自己声音的错觉。同样的，很多人会在听众人数上表现出不同程度的紧张，多数情况下人数越多歌唱者越容易紧张，同时听众的类别也会对歌唱者产生影响，例如有没有亲人在场，有没有上级领导在场，是否有自己敬佩的人在场，有这些自己在乎的观众在现场，歌者就很容易在演出时产生过多的心理负担，越是希望表现好的一面，越是容易出错。这些都属于影响歌唱效果的潜在的外在因素。

（四）心态因素

多数人在歌唱之前心里都存在着真正水平和表现水平的落差感，由于缺少自信心，总是不能给出自己一个客观正确的评价，习惯于用自己不优秀的一面和别人进行比较，得出的结果总是自己不如别人，导致自己变得自卑形成恶性循环，从而给自己设置各种不必要的心理障碍。有自卑心理的歌唱者，往往精神不够集中，情绪不够稳定，经常会走神注意力根本无法集中在歌曲的表现上，故而使得自己的情感情绪不能真正的贴近角色，贴近作品形象规定的意境、情景氛围使演唱心理难以达到艺术表现的最佳状态。缺乏自信心的歌唱者，总是会特别关注自己的技巧展示，过分的重视结果、害怕失败，因而很容易产生焦虑，在行为上产生变化，内心承受很大的压力，认为别人会看不起自己，有着强烈的挫败感和羞辱感。消极的自我想象会造成对自己能力的怀疑，这种情况表现是不出自己真实水平的。

二、紧张心理的克服方法

（一）加强实践

歌唱者演唱的时候很容易出现紧张情绪，使原本准备好的歌唱表演不能得到有效的展示，而且多数情况下是达不到预期舞台效果的，这可能是舞台经验不足的表现。许多歌者对自我歌唱状态的心理驾驭能力欠缺，面对这种状况就应该增多自己演唱的机会，遇到歌唱表演的机会应该主动去表现自己，没有表演机会自己就主动去创造机会，比如可以定期在家里进行表演，在学校主动参加各项活动，这都是一种锻炼。但是歌者必须有突破自己的勇气，这是一个相对漫长的过程。在现实生活中进行的各种艺术实践，会使歌者获得宝贵的舞台经验，从经验中慢慢使自己适应各种场合演出的状态，日积月累，出现紧张的状况时就会有所缓解，这样就可以使自己慢慢在艺术实践中得到一定的心理成长，为将来更好的表现艺术做出铺垫。

（二）树立信心

对于歌唱者来说，在舞台上最应该展现出的就是高度自信，不仅要充满歌唱表演的激情，更重要的是使自己真正的进入歌曲中的艺术角色，并在歌唱的基础上进行艺术角色创造。在中国传统观念的影响下，大家普遍认为做人不能缺少谦卑的态度，这使得很多人在日常生活中里不太善去主动表现自己、表达自己，虽然多数人有展现自己欲望，却始终迈不出自己内心的那一道坎，对自己不自信，害怕自己适得其反。而声乐表演是表现的技术，最需要的就是歌唱者有自信的展现自我，要时刻提醒自己是最棒的。激情投入的歌唱，不仅能增加对作品的深度理解，还可以使歌唱者在激发感情的过程中减少外界对自己歌唱状态的干扰，让自己充分的融入到歌曲中去。

（三）改变态度

歌唱者在演唱的过程中还需要做到排除杂念，很多歌唱者个人得失感过重，意识全部放在自己演唱不好、别人会怎么看待我的思维上，在演出的时候往往思想压力过大，完全顾不上对歌曲的诠释，只顾着紧张，由歌曲表演变成了单纯的为了应付而唱，完全唱不好，更不用谈歌曲表演了。不积极主动的面对演出，在没有完全准备好的情况下进行表演，技巧、心理都没有准备好，又怎么能表演好的？结果是扔给自己一个巨大的心理包袱，往复循环，只会越来越惧怕演出。我们要做的就是放下思想包袱，把歌唱当做是与观众交流的方式，是为观众服务的实践，就算自身对歌曲的演绎并不完美，可是自己积极努力的去参与过，就不至于自怨自艾。认识到这些，就可以把演唱当做是对自己成绩的汇报，用平常心去发现自己的不足之处，消除丢面子的想法，争取下次艺术实践得以改正，以愉悦的状态完成歌唱。

（四）完善自我

完善自我这一点在歌唱中占有很高的地位，在这里是指完善自己的歌唱技巧，让自己拥有娴熟的歌唱技能。在歌唱中紧张的情绪总是在所难免的，为了使歌唱过程加分，在日常的学习中一定要把专业技巧的练习放在关键位置，这一点是非常重要的。可以弥补紧张过程中演唱效果的提升。很多歌唱的初学者唱歌的时候会想到去运用技巧演唱，但是最终展现在观众面前的却只有平时的一点点，这是因为极度的紧张导致全身僵硬，气息不通畅，技巧的运用也大打折扣，这也从侧面反映出其歌唱技巧方法运用的不熟练。如果可以拥有成熟的技巧去支撑演唱，那么即使出现紧张状况也不至于出现大的失误，这充分说明娴熟的声乐技巧和扎实的基本功是歌唱心理的重要支撑。同时，在进行舞台演唱时也要选择自己能胜任的曲目，不要总是想着挑战大曲目、挑战高音，扎实的基础才是歌曲演唱的必备条件，有了这些条件，在演唱过程才能更有把握，才可以使自己在歌唱时展现更好的一面。

三、结语

歌唱表演作为声乐演唱的重要组成部分之一，其中有很多内容都需要去仔细研究总结。歌唱表演中的紧张心理状态是一个很多人都会存在的问题，正确的解决和处理紧张的心理问题，积极主动的排除紧张心理的困扰，对树立良好的歌唱信心起着重大作用。只有缓解了歌唱时的紧张心理，掌握娴熟的声乐技巧和扎实的基本功，完善自己，才能促使我们的艺术修养、艺术境界有进一步的提升，最终在舞台上歌唱的整体水平也会有大幅度的提升。音乐表演作为一门实践的艺术，需要我们要积极的实践，为自己喜爱的音乐表演做出持之以恒的努力。相信经过主动的、科学的训练，我们可以展示出更好的一面给观众， 更为自己以后的舞台实践打下坚实的基础。

参考文献：

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