孙金晖（安徽皖西卫生职业学院，安徽 六安 237000）



大学短跑技术教学改革探析

孙金晖
（安徽皖西卫生职业学院，安徽 六安 237000）

摘 要：运用文献资料、比较分析方法，针对现代短跑技术与训练的主要技术特征，跑动动作的节省化，完整技术的个体化特点，笔者认为以蹬摆结合技术是短跑技术的重中之重，“屈蹬式”后蹬后的快速折叠前摆有利于加大摆动腿前摆速度与幅度，对提高后蹬反作用力有帮助，有利于提高短跑速度。

关键词：短跑；屈蹬式；速度

随着现代科学技术的快速发展，短跑技术逐渐改变以往传统的后蹬技术，而偏重于前摆蹬地动作的积极后扒，从而产生了新的跑进技术——前蹬技术。影响后蹬效果的因素主要以摆腿的力量、速度、幅度等，因此，合理蹬摆结合技术是提高短跑成绩的关键环节。

1　“屈蹬式”后蹬技术的力学分析

1.1传统后蹬技术与“屈蹬式”后蹬技术分析

后蹬技术是整个短跑运动的关键环节，调节好后蹬时各个关节的相对角度，使得支撑的反作用力能以最小能耗直接作用于运动［1］。

图1　传统后蹬和“屈蹬式”后蹬技术蹬地动作示意图

图1比较分析可得：前者在蹬地后大腿与小腿骨间的夹角接近 180°，即膝关节处于绷直状态，施力距离小；而后者在蹬地过程中的大腿与小腿骨间的夹角在150°～165°之间，膝关节处于一定的弯曲状态，提供了较大的施力距离，使伸髋肌群的作用力很好地传递到脚，完成高效的蓄能阶段，在作用力与反作用力的作用下，将此能量反作用于身体，以达到高效快速运动的目的。……