陈卫卫

著名生物学家陈纳逊教授是科学界的长寿之星，年过百岁依然鹤发童颜、精神矍烁、思维敏捷。陈老高寿的原因在于他独特的养生之道——三个平衡、五个勤快。

“三个平衡”指的是营养平衡、心理平衡、运动平衡。对于这三大平衡，陈老首先强调的是饮食的营养平衡。他说，人到老年，脑细胞减少了，记忆力衰退较快，因此必须注重大脑的营养。要经常吃鱼、虾以及核桃、花生、南瓜子、桂圆等坚果，这些食品中含有锌、硒等微量元素，有助于预防记忆力衰退和动脉硬化。

老年人要有自控能力，以保持心理平衡。不生气、不上火，是健康长寿的最佳法宝。陈老向来都是乐观、开朗地生活着，从不卷入世事纷争。遇到不如意的事情总能想得开，方法是多学习和吸收新知识，把思想集中在学习上，就可以保持良好的心境。

陈老一生热爱体育运动，年轻时喜欢长跑、骑马、打猎、足球等运动，进入老年后每天坚持散步健身。此外，他还每天坚持早晚按摩胸腹，其手法有独到之处：先把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐以下再往上，像是划了一个圆圈；然后左手重复刚才的动作，范围从前胸一直到小腹。这套手法能促进腹部以及心肺、胃部的血液循环，使气血运行保持畅通，所以就远离了高血压等一些常见的老年疾病。陈老认为，老年人做运动要量力而行，过度则损害身体，只有适度才能保持身体健康。

陈老的“五个勤快”是脑勤、腿勤、手勤、眼勤、嘴勤。……