【晚上九点后不该做的事】1.别玩手机：否则影响夫妻感情及睡眠；2.别看刺激的影视节目：否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦；3.别吃宵夜：以免给肠胃带来更多负担，而且晚餐要吃七八成饱；4.别大量饮水：以免起夜影响睡眠；5.别想太多工作：以免压力导致无法入睡。

【牢记7点肠道更年轻】肠道是人体最大的免疫器官，掌管70%以上的免疫细胞，又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作。牢记7点肠道更年轻：1.定期让肠道休息；2.定点吃饭；雷打不动；3.睡前绝不吃太多东西；4.精油敷足养肠法；5.不偏食；6.不熬夜，保持精力；7.坚持运动。

【中年人健康指标】1.握力：至少达到40千克；2.臂力：40岁后能做10个俯卧撑；3.腿部力量：30秒内反复蹲起19次；4.柔韧性：弯腰摸到脚尖；5.平衡性：单腿站立7秒钟；6.耐力：28分钟走完3公里；7.敏捷性：20秒跨移36次；8.听力：安静时能听到20分贝；9.心脏功能：每分钟跳60-90次。

【早起四个好习惯】1.喝杯温水：对机体既是一次补偿，又是一种净化；2.温水漱口：可清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态；3.冷水浸脸：可锻炼上呼吸道黏膜血管，增强抵抗力而减少感冒，同时还可减少面部皱纹；4.开窗通风：不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。

【每天要留意】记得少喝奶茶，不吃刚烤好的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害大脑。

【健康生活百科】有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮：食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。

【肥胖带来七种病】1.糖尿病；2.睡眠呼吸暂停综合征；3.冠心病；4.高血压；5.高脂血症；6.脂肪肝；7.骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题，预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目减肥哦。

【养生赶早不赶晚】1.不劳累也要休息：主动休息体力恢复更快；2不渴也要喝水：口渴时身体已极度缺水；3不感冒也要咳嗽：清除气管中痰液或异物，排出肺部污染物；4不生病也要求医：提早发现疾病；5没喜事也要快乐：提高免疫力。

【再忙也要做的八件事】1.早餐至少要有一个鸡蛋；2.每天吃够5种蔬菜；3.中午打盹30分钟；4.至少喝2瓶水；5.憋尿不要超过3小时；6.运动达到30分钟；7.每天跟家人聊天10分钟；8.感觉累了就放空自己。

【八个迹象证明你能长命百岁】美国网站报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。1.感觉自己比实际年龄年轻13岁；2.紧跟时尚走；3.女人绝经期52岁以后；4.不打鼾；5.更年期后腹部平坦；6.血液中维生素D水平高；7.性格开朗；8.每天跑步40分钟。

【情绪调节的八个方法】1.宣泄：找人倾诉或大哭一场；2.转移：到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友；3.静思：把不良情绪升华到美好境界；4.自制：明白发怒只有后果而无结果；5.阅读：读书会带来好心情；6.代偿：换一种有成就感的事情；7.愉悦：想喜欢的人和事；8.放松：瑜伽、放空。

【没有一闻就倒的迷药】让人闻药之后能晕倒的药物属于麻醉药！需要在密闭环境下大剂量持续给药才能起效，一闻就晕基本不可能。而且，医学上的吸入性麻醉剂具有刺激性气味，本身味道就不好闻，不可能让犯罪分子在人们察觉不到的情况下实施犯罪。这类谣言可能是被骗后的自圆其说。

【最全的防癌建议】1.少吃脂肪食物；2.不吃烧焦和发霉食物；3.多吃新鲜绿叶蔬菜；4.多吃含维生素A和B的食物；5.少吃盐腌制食品；6.适当控制热量的摄入；7.合理进补；8.不吃过热的食品；9.少用辛辣调味品；10.饮食多样化，切忌偏食；11.不吸烟，少喝酒；12.避免或少吸入异样的气体。

【暴脾气是如何毁掉自己的】生气危害：1.色斑沉着：生气时大脑血液中增加的毒素刺激毛囊，引起炎症，出现色斑；2.甲状腺问题：生气使甲状腺分泌激素过多，易引发甲亢；3.加速大脑衰老：生气时脑血管压力增加，血液中毒素加速脑部衰老；4.伤害乳腺：生气致肝气不舒，引发乳腺增生等。

【癌症爱找哪些人】1.肺癌：长期大量吸烟、常接触油烟的人；2.胃癌：有胃溃疡、爱吃剩饭剩菜、酗酒、爱吃腌制食品的人；3.食管癌：爱吃烫、吃饭过快的人；4.肝癌：嗜酒、有基础肝病的人；5.肠癌：吃肉过多、久坐不动的人；6.宫颈癌：性生活混乱的人；7.乳腺癌：40岁以上未孕未哺乳、常吃避孕药的人。

【每月最该吃的水果】一月：柿子、猕猴桃。二月：甘蔗。三月：菠萝。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：樱桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：苹果。十二月：桔子。