张磊郑州成功财经学院

"动形养生"健身思想与运用初探

张磊
郑州成功财经学院

随着我国经济的不断进步，人们对于养生问题也越来越关注。动形养生的思想在我国养生史上具有重大的影响，早在春秋时期，我国就出现了动形养生的理论，它是我国古代人们长期依赖的一种健康的体育健身方式，也是现代人们追求的科学健身方式，目前我国的养生学已经逐渐的走向成熟，本文将对动形养生健身思想做出说明，并对动形养生思想的运用进行具体的分析。

动形养生；健身思想；运用；说明

2015年度河南省社科联、经团联调研课题项目《河南省城市居民参加体育锻炼情况的调查研究》,项目批准号：SKL-2015-2594。

1.引言

“养生”最早出现在《庄子》中，所谓养生，养就是保养、调养，生就是生命、生长。即人在出生之后为了预防各种疾病的发生而对自身各方面进行的调理。动形就是要用劳动的方式保持自身的形体，分析我国动形养生的特点：第一，能让人体的血液得到循环，第二，能改善神经系统与消化系统，动形养生是一项特殊的体育项目，它在全民健身的活动中发挥着重要的作用。动形养生有着强身健体、祛病延年的效果，能从人们身体运动的方式与程度开发出人们的潜力。随着社会养生理论的不断发展，动形养生也得到了更多人的认可，本文就对动形养生健身思想与运用进行详细的分析。

2.“动形养生”健身思想说明

我国的养生文化可谓历史悠久，在原始社会的后期人们就已经知道用运动的方法来治病，我国养生理论形成的时期是在秦汉三国时期，张仲景就主张利用动形的方法来治疗疾病，中国传统养生文化的动形养生是要从多个方面去分析，它与西方的健身方法有所区别，动形养生是以静为核心思想的一种延伸与补充。因为人类要想终其天年，就应该减少人的意识活动对神经系统的调节，保证最大限度的降低新陈代谢，而想要达到这种效果的途径就是要靠打坐、调息的方法让人进入静的状态，还有显示表明人在睡眠状态与有意识状态下，大脑所消耗的能量是不同的，因此，想要延年益寿就不能太劳神，劳神比劳形的危害更大。但是动形养生作用也有一定的弊端，也就是说动形养生是一把双刃剑，如果人类的活动量控制在一定的限度内，那么动形养生就能有效的改善中枢神经系统的兴奋，增加人体新陈代谢的能力，但如果活动量太大，那就会导致整个人体系统水平都会降低，还可能引起运动性猝死的现象，并且长期过度的运动，在超负荷的状态下工作形成的损伤，即使有后天的修复也很难回到原来的状态，因此，要想动形养生健身思想发挥出它的优势，就不能活动量过大。

3.“动形养生”健身思想的运用

3.1动静结合

任何事物都是在不断发展与变化的，人类的活动更是如此，这是一种循环往复的现象，根据动形养生的原理来说，动中有静才是一种别具特色的功夫，例如华佗的五禽戏方法，模仿动物的肢体但绝对不是盲目的去动，其中的一招一式都需要符合动物运动的规律，并且还要模仿动物的神态可以说必须形神相结合才能完成动作。动形养生中的动是相对安静、柔和的，它区别于竞技体育的激烈与刺激。同样的，五禽戏中的静也不仅仅是呆若木鸡的静，而是专心没有任何杂念，这是静的内涵也充分符合养生之道。利用静来养神不但能够促进人体功能的正常化，还能祛除病痛、延年益寿。动形养生是一种动中有静的健身方法，长期锻炼会有显著的效果，实验证明多进行动形养生的健身方式能缓解老年人的血压、肺活量情况，还能改善人的情绪使人拥有积极向上的心态。

3.2动形养生要适度

在动形养生健身过程中，如何能将规律掌握的适度呢，就是要人的认识与自然界的规律相符，动形养生适度是指要在合乎情理的情况下掌握法则，从而达到最好的效果。如果人的行为没有符合客观规律的变化或者超过了客观规律的变化，那么就不可能达到目的。所以说，动形养生适度的调解是很重要的一项任务，在保持在一定的限度之内也就是所谓的“执中”。我国古代推崇动形养生的人们早已明白适量的运动才能对人体产生效果，过度的劳累或者不劳动都不能让身体器官和整个机体得到科学合理的锻炼，反而使身体素质与生理规律都出现异常，因此为了能促进机体的新陈代谢，延缓衰老就需要增强自身的素质与能力。所谓劳逸结合，就是要求运动要适度才能有益于健康。

3.3以“通”为根本

要保证人体的健康最基本的要旨就是血脉流通，人的生命是在不断进行新陈代谢的过程，而血脉流通是保证新陈代谢以及各器官正常运行的必要条件，同时血脉流通除了指血液的通畅之外，还包括经络的通畅，也就是我们常说的血气二者缺一不可。在现代医学中，身体的各个系统、器官都要保持通畅的状态，这样才能使器官进行正常的工作，衰老是由于自身的抗体过多，错误蛋白质积累导致机体的衰老，如果清除了那些不利于血气流通的障碍物，就能让五脏的气血变得畅通无阻，也有着延缓衰老的功效。那么采用什么样的方法与手段能促进血气流通，达到延缓衰老的效果呢，动形养生的健身方法就有这样的功效，通过姿势的变化与意念、呼吸等方法的锻炼，让全身上下的脉络都打开促进血液的流通，就会让衰老和疾病都离开，真正达到养生健身的效果。

4.结束语

综上所述，我们了解了动形养生健身思想的运用，使我们认识到中国养生文化内涵的博大精深，动形养生的健身思想经过了时间的演变，在科技如此发达的现代社会，动形养生的内涵并没有被湮灭，而是释放出一种其他健身项目不能取代的力量，它是中国古代人民智慧的结晶，是古代人民创造的奇迹，相信随着时代的进步，那些传统的养生思想会成为人类智慧的精华，给人类带来无限的精神财富。

[1]邵玉萍.中国传统“动形养生”文化源流.《湖北体育科技》.2014年9期

[2]魏刚.论传统体育养生的动静观《南京体育学院学报（自然科学版）》.2014年3期

[3]魏刚.传统体育养生思想史研究.体育教育训练学.苏州大学.2013（学位年度）

[4]王明强，包玉颖.道家"辅自然而不敢为"的养生哲学探微.《医学与哲学》.2015年19期

张磊（1983-），男，汉，河南省登封人，郑州成功财经学院讲师硕士研究生，研究方向：体育运动推广与健康促进研究。