乔本翔太

我很注重补充铁和各种维生素，还经常摄取含有高浓度营养物质的营养辅助品，身体逐渐恢复健康的同时，也给我带来了很大的惊喜：指甲、头发、皮肤的质感都变好了，全身的肌理变得很细致，肌肤的色泽也明亮了不少，眼神恢复了以前有力的状态，痘痘少了，也不容易感冒了。我的全身都处于管理良好的状态。

不过，要想让身体健康，不能完全依赖于营养辅助品。无论摄取多少蛋白粉、维生素和矿物质，如果不好好吃飯的话，还是无法形成肌肉。

身体得到足够的营养后，“心理明白，但就是做不到”“想变得积极一点，但就是做不到”之类纠结的状况会减少，有些事情开始进展顺利。

在生活中，有些人企图用精神论和心理方法来营造安定的内心环境，其实，内心和身体这两个齿轮缺一不可。通过食物与营养素恢复身体机能后，心理方法更容易显现出效果。就像感冒严重时不能专心学习，但健康时就能把注意力集中在学习上一样，打好身体的基础，一切才能顺利。

（摘自《一个人也能好起来》同心出版社）