“想长寿吗？那就吃慢点吧”。在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

——4月28日《环球网》

降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。节制饮食，建议多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

——4月28日《人民网》

百岁寿星、经济学家陈翰笙博士的养生秘诀：每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素、少吃肉。

——4月22日《中国广播网》

五类人吃山药养生效果好：脾胃虚弱的人、糖尿病患者、心脑血管病患者、想要减肥的人、肺虚咳嗽者。

——4月28日《海南日报》

研究结果表明，一周吃三次以上坚果（每次摄取量28克），因心脏病或罹癌死亡的风险分别可降低55%或40%。

——4月28日《新华网》

荸荠有地下雪梨的称号，每100克荸荠里有68mg磷，能促进儿童牙齿骨骼发育。还有清肺化痰、生津止渴、抗菌、润肠通便、利尿、抗癌、退烧等作用。

——4月28日《包头日报》

每天一斤果蔬，降低早死风险。发表在《美国流行病学杂志》的一项研究表明，蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。经常喝酒吸烟的人，每天多吃水果和蔬菜也可延长寿命，如果每日食用超过560克蔬菜和水果，可降低3%的死亡风险。

——4月22日《中卫日报》

春天日照时间较长，多晒太阳能增加维生素D的产生，有利于骨骼健康。春天百花齐开，为出游的好时光，在享受大自然美景之时，心情自然愉悦，有利于身心健康。……