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跳肚皮舞需注意四点

2016-06-30张慧

中老年健康 2016年6期
关键词:肚皮舞张慧腰腹

张慧

现代女性越来越注重身材,一些女性想通过学习肚皮舞,减掉肚子上的赘肉。那么,练习肚皮舞时,需要注意哪些问题呢?

首先,肚皮舞主要是为女性设计,能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。其次,在练习过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都需要放开手脚,尽量享受其中的乐趣。再次,经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道,以及锻炼PC肌。对女性痛经、内分泌失调都有明显的作用。新研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为对心血管功能有益的运动,有效延缓衰老。跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。最后,肚皮舞虽然对女性子宫有很大的调理作用,但月经期间不宜练习。

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