□郭向阳



为何一到考试就紧张

□郭向阳

日记时间：6月3日星期五

天气：多云

当下心情：苦恼

心情指数：★★★★★★

心情故事

“为什么倒霉的总是我？”当我拖着沉重的脚步走向学校心理咨询室的时候，我一遍又一遍地问着自己。我觉得自己是一个认真、努力的学生，平时认真听讲，按时完成作业，在学习上付出的努力和时间也比别人要多，我希望通过自己的努力取得一个好成绩来报答含辛茹苦的父母。可总是事与愿违，进入初中之后，好几次重要的考试我都考得不理想，可拿到试卷后发现那些做错的题目很多自己又会做。看看成绩，想想父母为我所付出的辛劳，每当想到他们为我吃苦受累却从来毫无怨言，我心里就觉得很痛……我希望能为父母争口气，希望用一个好成绩来回报他们的辛苦付出，可自己一到重要考试就会出很多错……

（周星宇）

心理解锁

看完这位同学的故事，也许你正有着和他一样的苦恼。他到底怎么了？为什么他会“这么倒霉”？其实，他遇到了一个中学生常常遇到的问题——考试焦虑，也就是当我们面对考试时，由于各种原因对考试的结果看得过重，在过大的压力下过于紧张，焦虑不安、睡眠不好，考试时出现心跳加快、出汗、思路不清等情况。

面对考试焦虑，我们需要有意识地从以下几个方面加以调整：

1.合理地认识、对待考试。考试对我们来说通常只是检测自己过去一个阶段学习情况的机会，通过考试和考后的试卷分析，可以发现自己在这个阶段的学习中存在的问题，从而加以调整和改进，不再出现类似的问题，这个过程就是我们进步的过程。