陆晓娅

有位朋友说，每次出门一看到那些坐在轮椅里的高龄老人，她就感到很难受害怕。我知道她怕的是有一天自己也变成那个样子。

其实，即便活到高龄，生命仍然是千姿百态的，仍是可以选择的。到了80几岁，还有老太太提个水桶到公益组织擦桌子；还有90岁的老先生，像顽童一般折好一颗幸运星就随手送人；再或者即便戴着呼吸器，也能安静地在书店一角作画。

高质量的高龄生活，不是靠儿女，也不是靠社会，而要靠自己从现在起就承担起生命的责任来，为高龄积累多种“老本”，且不断开源节流。

金钱老本 如果有幸活到高龄，一定质量的生活也一定需要金钱的支撑，无论你打算居家养老，还是把自己送进养老院。学会理财，早作打算，是我们这代人不得不学习的功课。不给儿女添负担，用自己的钱养自己的老，会让你觉得仍在掌控自己的人生，你对生活的满意度肯定能增加不少。

精神老本 职业生涯已经结束，脱离“组织”和过去的角色，你的“自我”、你的生命意义，需要重新定位和开掘。阅读、观影、旅行、培养爱好、志愿服务，参加各种具有创造性的活动，都可以把我们从自怜自艾中解放出来，即便在独处中，也仍然感受到快乐与充实。

关系老本 如果婚姻已经平淡无奇，眼下正是重建关系的大好时刻。花甲背包客张广柱和王钟津，就是在旅行中重新爱上了对方。和子女有矛盾的，就早点解开那些结，主动去敲孩子的门。除了“老伴”外，维系或发展几个有质量的朋友，哪怕是在街心花园里和别的老人聊聊天，说不定就会发现，身边就有可以做朋友的人！

技能老本 如何让自己不至于衰退得太快？保持与社会的联结，保持较高水平的智力活动，接触与学习新东西（我在超市用微信付款，就受到售货员表扬），去陌生地方旅行逼迫自己解决碰到的问题，这些都是我的“招数”。一位心理学教授朋友的高招是，让自己从现在开始就养成一些习惯，比如，不关火不吃饭；比如，所有的东西用后放回固定的地方……她在利用条件反射原理训练自己，这样即便将来记忆力衰退了，也会在一段时间内保持自主生活的能力。

健康老本 当然，高龄生活的高质量，最离不开的就是健康老本。

“养儿防老”已经过时，我们要学习为自己的生命负起责任来，成功规划高龄生活。

（摘自《健康时报》）