林苑

一只香蕉能对你的身体做些什么？

如果我告诉你有这么一种食物，它便宜又普通，吃下却威力无穷，可以瘦身、抗癌、抗压，还能为你添活力——没错，就是香蕉。

现在我们来看看一只香蕉还能对你的身体做些什么。

20、让你的肌肉更紧实

如果在运动后感觉肌肉酸痛，那可能是你摄入镁元素不够。而香蕉是含镁丰富的水果，可帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成，最终强健肌肉。镁还能促脂肪分解，帮助身体释放出储存的脂肪，对，就是减肥。

19、运动后恢复得更快

香蕉所含的钾，能帮助你的肌肉在运动后恢复，让你能更快更好地投入下一次运动。

18、心情也变得愉快

香蕉所含的维生素 B 9（也叫叶酸）具有抗抑郁的能力，它能加快血清素进入大脑的速度——血清素就是那种让你感觉良好的大脑化学物质。研究表明，50%的抑郁症患者体内缺乏叶酸。

17、压力和焦虑感都减轻了

香蕉含有的色氨酸是血清素的前体，而血清素是天然的抗抑郁剂，可治疗焦虑、失眠及疲劳、烦躁、愤怒等情绪问题。香蕉还含有去甲肾上腺素，可助你舒缓内心的压力。

16、睡眠质量大大提高

这还是要归功于香蕉所含的色氨酸。色氨酸是血清素的前体，血清素让我们在白天精神饱满、心情愉悦，夜深时分则转化为褪黑素使人产生睡意。所以，睡前吃香蕉能促进身体放松，有利睡眠。

15、腹胀也减轻了

研究发现，连续 60天每天吃两次香蕉，能让腹胀情况减轻 50%。因为香蕉能增加胃中抵抗腹胀的细菌量，它富含的钾又有助于减少体内水液潴留。……