问：我经常痛经，对此总是经期喝红糖姜水应对，但效果不是很好。痛经就只喝红糖姜水吗？

答：

别再迷信红糖姜水补血止痛。

对于大部分女性来说，红糖姜水是“好朋友”的好朋友，当月经来潮时，很多人都会选择喝红糖姜水，误以为喝红糖水可以把流失的“血”补回来。再加上生姜性温，还可以很好地缓解痛经，喝了肯定没有坏处，很多女性甚至在经期把红糖姜水当水喝。

女性适当饮用红糖姜水可以调养身体，对痛经有缓解作用。但红糖还有散瘀活血的作用，所以经期最好不要过多饮用，以免造成经血过多。细心的女性会发现，经期喝了红糖姜水，血量明显变多了。有些人甚至还窃喜，认为是在排毒，其实月经量过多对身体非但没有好处，反而会引起贫血。所以，经期尽量少喝红糖姜水，但在经期前后适当喝些红糖水却是有好处的。

红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和锰、锌、铬等微量元素。此外，红糖还富含钙和铁，能补充随经血流失的铁元素。

生姜味辛、性温，归肺、脾、胃经，有温中驱寒的功效，特别适合体质偏寒而导致痛经的人。所以将红糖与生姜一起加水熬煮，经期前后喝有补气益血的作用。经前喝红糖姜水能让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。如果经后感觉精神差，气色不好，每天喝一杯红糖姜水也能很好地改善气血。

但红糖姜水只对因寒而生的痛经有效果，特别严重的痛经还应去医院就诊。此外，红糖毕竟是糖，红糖姜水喝多了也会破坏我们原有的饮食习惯，容易引起上火，故不提倡多喝。