当您在静心冥想的时候，大脑就会产生一种激素，使您的遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化。

冥想的方法很简单，您随时都可以进行，但最好选择在一个幽雅安静的环境里，可坐，可卧，姿势不拘，顺其自然，闭目静思。冥想时要放松全身，双脚稍稍叉开，双臂略微离开身体，手掌向上，保持心情舒畅安详，意识清醒，进而缓缓地进行呼吸，同时逐渐进入想象状态，所思所想的事情最好是往日的高兴事，也可以是美丽的自然风景或心目中的偶像，并由此联想到各种丰富多彩而颇有情趣的景象，尽量将意识引向美好、愉快的境地。比如，您可以想象自己正身在向往已久的美丽的香格里拉，旖旎的风光、迷人的景色、美丽的姑娘……让你流连忘返，而且时间越长，就越接近，所达到的效果也就越明显。

如果您经常冥想自己是一位皮肤光滑细嫩的美丽女子，便能够延缓您脸部皱纹的发展，即使有了皱纹，有时甚至可以使其变浅，甚至消失；如果您的腿脚不利索，那么可以冥想自己是一个体操运动员或舞蹈演员的精彩表演，时间长了，或许您就会发现您的腿脚在变得越来越灵活；老年人则可以经常冥想一位英俊的少年或自己年轻时的风貌，这样可使您的容貌相对保持年轻。（据《世人养生》）