很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。

1+1=管住嘴、迈开腿

白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。”1+1去掉任何一个1，效果都会减10分。他平时的饮食十分注意吃新鲜的蔬菜，鱼肉则适可而止。他是天然蔬菜的追求者，常跑到郊区去采摘黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜。每日黄昏时分，他就会在小区里散步，此习惯保持了很久。

1杯牛奶+1段音乐=深睡眠

有一段时间，白岩松的睡眠很差，为了给丈夫减压，妻子朱红钧每天睡前给他热一杯牛奶，放一段抒情音乐，还与他聊一些开心事。一段时间后，白岩松的睡眠就好了。睡前喝牛奶有助睡眠，这是大家都了解的常识，中医认为睡觉先睡心，睡前一定要心情平静，舒慢的轻音乐和开心的话题，都是有助于心情的平静，两者结合自然比安眠药还好。

1份平淡+1份简单=幸福

人气和知名度都很高的白岩松，因没有走穴演出，所以其收入没有像其他同类人士那么高。对此他和他的夫人都看得很淡，都不把自己的收入和别人作攀比。他俩都有着简单的浪漫，在阳台上养了10多盆花草，每日早晨浇浇花，沐浴一下阳光，感觉就很幸福了。（据《南方日报》）