十二时辰养生法

现在我们把一天分为二十四个小时，而在古代人们则把一天分为十二个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫十二时辰养生。十二时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养与其相对应的脏腑。

下面，介绍一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

子时：睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，于是我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在22点半左右。

子时的时候，是胆经值班。胆气在阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气。应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护。所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它。

丑时：肝经造血时间

丑时是凌晨1点到3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行的。所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。……