刘玉娥　张　健　张建华　王厚雷

(西藏大学农牧学院公共教学部，西藏　林芝　860000)



晨练对老年人身心健康的影响

刘玉娥张健1张建华2王厚雷3

(西藏大学农牧学院公共教学部，西藏林芝860000)

〔摘要〕目的探讨晨练对老年人身心健康的影响。方法采用分组实验、问卷调查以及身体状况评价法对参与晨练的老年人进行调查。结果老年人参与晨练的目的是增进身体健康，预防疾病。晨练地点主要有广场、公园；练习项目依性别的不同而略有差别，女性老年人参与项目较多；不同年龄段老年人参加晨练人数比例不同。试验后对照组与试验组受试者心理能力各项指标均出现显著性差异(P<0.05)，其中精神状态、人际关系、心理自控能力、睡眠等4项指标差异显著(P<0.01)。结论晨练对老年人身心健康具有较好的促进作用。

〔关键词〕晨练；身心健康

晨练作为当下最普遍、最流行的老年人健身方式，能有效改善呼吸、神经系统功能，提高机体的免疫力、均衡性和灵活性，并使大脑皮质兴奋与抑制的转换能力逐步提高。本文拟探讨晨练对老年人身心健康的有益影响。

1对象与方法

1.1对象2013年10月至2014年10月，以兰州市60岁以上的240名老年人为研究对象，发放问卷240份，全部回收，有效问卷234份，调查问卷有效率为97.5%，筛选每天晨练65 min以上、每周至少锻炼5 d的老年人120人为试验组，其余为对照组。见表1。

1.2方法主要采用查询文献资料、访谈以及问卷调查等研究方法。调查问卷的设计主要涉及参加晨练老年人的年龄、身体特征、活动时间、活动内容、健身效果等指标，并对问卷的信度和效度进行检验。

表1被试者基本情况(n,n=120)

组别60～64岁65～69岁70～74岁……