文/徐艳文

徒步健身正当时

文/徐艳文

随着社会经济的发展，人们的生活水平日益提高。而带有积极、自由的徒步运动,已经进入大众的休闲生活。徒步，不同于我们通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走，而是指组团有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行的中长距离走路锻炼。而短距离的徒步运动比较简单，因不太讲究技巧和装备，经常被认为是一种休闲活动。

在体育运动知识中，徒步根据区域的不同，分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等多种类型。然而，徒步大多数情况下是在城郊和乡村间进行的。根据行走距离的不同，徒步又分为三大类：15公里以内的称短距离徒步，15－30公里的称中距离徒步，30公里以上的称长距离徒步。

徒步运动的好处

徒步行走于青山绿水间，对人体机能大有裨益。对心血管系统而言，能提高心肌功能和血管弹性；改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生。对呼吸系统，能提高肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力，改善肺部的通气和换气功能，增强人体的吸氧能力；能预防中老年人慢性支气管炎和其他肺部肿瘤疾病的发生。对神经系统，能提高大脑的思维活动能力，使之变得更加灵活、更加清晰，有效消除疲劳、精神紧张和焦虑情绪，提高睡眠质量；提高大脑的血液供应。对消化系统，能提高人体胃肠道的蠕动能力和血液循环能力，增加消化液的分泌，加速营养物质的消化和吸收，减少胃炎、肠炎、便秘、腹泻以及胃肠部肿瘤的发生率。……