Caitlin+Carlson

天气胡闹？想跑就跑！

从电闪雷鸣到酷热难耐，春天这个小妖精最爱跟户外运动对着干。美国广播公司气象主播吉杰·泽为你剖析原因，还有专家为你支招、对付说变就被的天气。

你的梦想是在郁郁葱葱的林荫道上肆意奔跑，奈何天公不作美，春姑娘的脸一日三变。泽解释：“冬夏之间，急流频繁，所以我们能同时感受到两种季节的特点。”然而，无论潮湿还是闷热，都不是将跑鞋束之高阁的理由。不管手机上推送的天气预报是什么，泽与其他专家都有法子，让你兵来将挡水来土掩。尽情奔跑吧，姐妹们。

热浪滚滚

泽表示，炎热“往往来得毫无防备”，也很棘手。“人们总是盯着湿度，其实露点温度才是更准确的数据。”高于65度的露点温度，人体就会感到不适；如果露点温度高于75度，投入跑步机的怀抱吧。

对策

为身体加油。天气越潮湿，越需要补水。此外，职业跑步运动员、恶水超级马拉松赛（在高达54摄氏度的死亡谷，完成将近2万米的距离！）记录保持者斯科特·朱瑞科表示：“电解质也很重要，因为汗液会带走钠。”运动饮料或泡腾片（例如Nuun电解质片，22美元，rei.com）都是不错的选择。

寒冷/暴风雪

外出前记得看天气预报。即使没有下雪的提醒，也要穿暖和点！泽表示：“并非每次强大的冷风都伴有暴风雨。有可能剧烈降温，在20分钟内骤降将近7摄氏度。”

对策

改变步幅。哈德菲尔德建议，步子迈得小一些、快一些，抬脚低一些，踩在刚落的树叶上，避开紧实的雪，“有助于减少滑倒或拉伤肌肉的风险”。……