时毓民 高明艳

十月进入寒露时节，气候干燥，昼热夜凉，寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。提前知道一些孩子秋季保健的要点，很有必要。

饮食：宜滋阴润燥

秋季饮食以滋阴润燥为主，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。要减少孩子吃零食的习惯。不吃油炸、烘烤食品，少吃炒瓜子、炒花生、五香豆等。入秋后更要少吃冷饮。此外，秋季主养肺，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。还可适当喝些鸡汤、猪肺、骨汤等。

调补：宜用润肺中药

秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。一些中药可以提高孩子的免疫力，但选择时需辨证选用：如果孩子易口干、手足心热、便秘，属阴虚，可用天冬、玄参、桑叶、生地、芦根；平时易疲劳、食欲不振、腹泻，属脾虚，可用党参、山药、白术、太子参、扁豆；常见头昏、心悸、面色苍白、睡眠不安，用党参、当归、黄芪、酸枣仁；平时手足冷、面色苍白、生长发育落后，用人参、桂枝、补骨脂。

按摩穴位健脾肺

可以每日给孩子按摩合谷穴（手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）3分钟，再揉外劳宫穴（握拳，中指尖下处）50次。接着按双侧足三里穴（髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处）各2分钟。以上方法有宣肺利窍、健脾固表作用，可预防秋季燥热咳嗽。

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