江晓兵

捧著手机、平板电脑的“低头一族”越来越多。长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。

对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨，推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。