范乾辉

摘 要：我国是一个多民族的国家，民族传统体育内容丰富多样，其流传于民族民间的体育游戏数不胜数，体育游戏也是其重要组成部分之一，是我国体育文化中不可缺少的一部分。民族传统体育游戏趣味浓郁，在其漫长的演进过程中，积累了深刻地以人为本的精神内涵和极其丰富的休闲和娱乐性的内容，对人具有较强的吸引力，而且健身效果也很明显。该文通过介绍徒手走游戏、持器械走游戏、徒手跑游戏和持器械跑游戏4个方面，能够让练习者以轻松休闲的游戏方式参与到民族传统体育运动中，从而达到愉悦身心、发展身体和丰富业余生活的目的。

关键词：民族传统体育 走 跑 游戏

中图分类号：G807.0 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）06（b）-0153-02

走是人体的基本形式之一，也是重要的身体有氧锻炼方式之一，其游戏共同的锻炼价值是提高练习者走的技巧，增强腿部力量和心肺功能，发展速度、灵敏和协调性。奔跑是人体的基本活动形式之一，短距离的快跑是重要的身体无氧锻炼方式之一，长距离的慢跑则是锻炼身体耐力的好方法。其游戏共同的锻炼价值是提高练习者跑的技巧，增强练习者腿部力量和心肺功能，发展速度、耐力和灵敏性。不同的游戏项目都具有各自的身体的、心理的、社会的教育价值[1]。

1 徒手走游戏

1.1 走矮子步

蹲着走路，它作为一种民族传统游戏常用于竞赛，比赛时看谁蹲得低、走得远。为了走得稳走得远，人们还自创很多动作花样，如，边走，双臂边前举、上举，胸前抱肘，扶胯或背手等。……