曾理

众所周知，对于烟民来说损伤最大的器官就是掌管我们呼吸的肺脏，而时常笑一笑能帮助肺脏运动，起到清理肺脏的作用，对于吸烟人群不失为一种好办法。

中医有“常笑宣肺”的说法，现代医学研究也证明，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，对于肺脏是一种简便易行的“运动”。特别是发自肺腑的大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

人在大笑时，可帮助身体吸收更多的氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。同理，适度的呼吸运动有助于清肺。在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复；或者快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，这样可以让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，这个方法对支气管患者更为有用。

此外，长期吸烟的烟民，还可以通过吸入“雾化蒸汽”达到“洗肺”的作用。具体方法是，首先将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各1次（有气管炎的烟民则不适宜该方法）。烟民在饮茶时，也可以选择添加石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2粒。加开水150毫升，可冲泡2～3次。