吴敏

我向一位久仰的百岁老婆婆请教长寿秘诀，她给我五个字：“心静自然‘良”。她解释说，要想健康，心态必须良好！

老年人养生，当然需要心静。但动则养形，静则养神，老人锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2：1。

动，指每周5天，每天做30～60分钟运动，推荐走路锻炼。老人运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。锻炼后，老人会变得精神更好、食欲增加。所谓静，指静养，包括静坐和静心。静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10～30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种。在“静养”中，心静是十分难做到的事情。心静需要不受花花世界的诱惑，不受家长里短的困扰，不为经济盈亏的焦虑。要做到这一点，唯一的方法就是“装聋作哑”。对家庭矛盾“装聋作哑”，对物质诱惑“装聋作哑”……说穿了即是“难得糊涂”。老年人糊涂一点是大智，“装聋作哑”是摆脱，只要不涉及原则问题，该放的就得放下。放下了，心才能静下来；心静了，身体才能健康起来。

物随心转，境由心生，心若安好，幸福常存。老年人的“心静”是一种人生观，是一种价值观，是一种幸福观。不为风花雪月所诱惑，不为儿女情长所拖累，不为世态炎凉所左右，不为家长里短所困惑。只为健康而虑，为长寿所想，配合恰当的运动锻炼，定能活得精彩，活得从容，像百岁老婆婆那样健康长寿。