苹果型老人是那种体重较正常，只是臀部、腹部堆积不少脂肪，形似苹果体型的老人。这类老人最容易患上高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。

建议这类老人注重锻炼平衡能力和协调能力，可选择跳操、跳广场舞等运动方式。

需要提醒的是，这类老人不宜练扭腰动作，因为脂肪容易在腹部堆积，多是因为生理原因，全身都运动，整体减重了，腰围自然就下去了。扭腰非但不能起到减腰围的作用，还容易受伤。