天刚刚放亮，在紫芳园让区太极辅导站，太极拳队员们已经开始当天的晨练了——放眼看去，整齐的队伍排或两排，队长在前面领着大家打老师新教的陈氏26式。队员们边模仿动作，边相互探讨每招每式。而当拳友们看到总教练宋剑再次来到社区传授拳法，人人都喜出望外，纷纷围拢过来。

宋剑老师下社区交流太极拳，曾经多次来到紫芳园让区太极队，所以大家彼此都很熟悉，交流起来也很顺畅。这不，有位阿姨已经迫不及侍地问老师问题了。她说，在打太极拳的时候，力量怎么控制？怎么能发出应该有的力？“每次打拳发力的时候都是较劲，回家胳膊就疼……”边说边给大家展示自己的动作，大家都被她还有些僵硬的动作逗得笑起来。宋刽老师见状，耐心地解答道：“其实大家在打太极拳还不知道应该找什么样的力，通俗来说分外力和内力。我们自身就会产生力，这个是本力，谁的劲大谁占优势。像刚才您做的动作，那是自身的蛮力，并不是太圾拳所要产生的力量。而太极拳所需要的力量是要去掉自身力量后产生的新力量。”言罢，宋剑老师邀请一应学员上前做示范，学员摆出刚才的姿势并让老师纠正动作。宋剑接着说：“太极拳是一个科学的拳种，我们要做的是传递与反传递的动作，并不是拿自己的力量和别人去对抗。比如您在推我的时候，我本身没有产生力去顶对方。而我要通过放松，让身体或为一个力量的导体，将对方的力传递到腿上直至地面，再反弹回去给他。